Una carrera al mes

Fotos Media Marathon Valdemoro 2009

2009-10-28T10:52:00.011+01:00

amigos del atletismo valdemoro

Impotencia y Soledad

2008-04-14T09:28:00.002+02:00

El titulo, no se refiere a ninguna disfuncion sexual ni onanista, aunque alguno lo haya pensado, se refiere a la sensacion que tuve durante los 10 kilometros de Valdemoro.
A las 11.30 estaba por la salida para recoger el chip y el dorsal, no se veia mucha gente lo que me hizo pensar en una carrera en solitario y asi fue. A las 12.00 nos dan la salida, y todo el mundo a correr, creo que el primer kilometro fue el unico que iba con gente alrededor, a partir de ahi, solo estaba cerca de gente cuando adelantaba o me pasaban, todo el camino solo, menos mal que llevaba mi ipod, que siempre hace compañia, lo malo de ir solo es que al final te lo tomas como una contrareloj y aprietas mas de lo que debes, lo que significa que sufres mas de lo que debes.
El tema de la impotencia se refiere a la cantidad de sufrimiento que acumule, ademas de ser una carrera exigente con muchas cuestas y algunas bastante duras, he notado el bajon de forma y los kilos de mas, recordaba en carrera que hace un año aproximandamente llegue a correr 35 kilometros seguidos en el maraton y aqui en el 7 ya estaba barruntando la retirada.
Al final a base de pundonor y de ir acompañado los ultimos kilometros de un chavalin que tendria 12 años y me contaba que se estaba haciendo la carrera entera (como siga asi, habre tenido el honor de conocer a un futuro ganador de maraton), consegui terminar la carrera, en menos tiempo del que me habia marcado como objetivo, al final pare el pulsomentro en 54 minutos, lo que me anima a seguir sufriendo a medio dia en el gimnasio de al lado del trabajo.

3 meses despues

2008-04-03T15:40:00.002+02:00

Despues de tres meses missing por este blog, he decidio volver a escribir, no lo hare asiduamente pero espero escribir de vez en cuando, la razon de volver a escribir es porque he vuelto a correr !!! es en una cinta andadora (como un hamster en su jaula), solo son 6 kilometros 3 veces por semana pero es correr, y me he animado a apuntarme a la carrera popular de Valdemoro.

Para quien pueda interesar, son 10 kilometros, la informacion esta en la pagina del ayuntamiento de Valdemoro, no viene el recorrido, pero al apuntarte te dan una fotocopia en la que se intuye el recorrido y como era de esperar en este pueblo de cuestas, sera duro, espero terminarla en un puesto decente.

En esta ocasion no me acompañara mi gran amigo el Ronny, porque el tio valiente se ha apuntado a la media marathon de Madrid, es que el que tiene tiempo para entrenar es la suerte que tiene. Desde aqui le deseo mucha suerte. Y recordarle que si me va bien por Valdemoro, nos apuntaremos los dos a los 10 k. de Pinto.

No sin despedirme

2007-12-28T12:25:00.001+01:00

Esta creo que es la entrada 145, y va a suponer un antes y un despues en el blog, porque supone un principio de parentesis en mi "carrera deportiva", llevo ya dos años o tres corriendo junto con mi gran colega Juan Angel, hemos superado retos que creiamos imposibles como fue el Marathon de Madrid, hemos tenido alegrias, pocas decepciones, tambien es verdad que nuestras metas siempre han sido asequibles, pero metas conseguidas al fin y al cabo.

Esta es una decision meditada a lo largo de estos meses en que he visto que mi vida a cambiado y creo que es la mejor opcion para todos (esto es para darle un toque melodramatico), el caso es que voy a dejar por un tiempo las carreras populares, intentare salir de vez en cuando a dar una vuelta "correteando" cerca de casa, pero durante un tiempo, despues de la San Silvestre de este año dejare de apuntarme a carreras.

No se cuando cerrare el parentesis que antes decia que se abre el 1 de enero, pero lo que esta claro es que se cerrara, y volvere con mas ganas y objetivos mas duros como bajar de 45 en 10 kilometros, o terminar una marathon sin tener que andar. Y no me queria "despedir" sin antes saludar a todos los que nos han leido estos años y sobre todo a los que han escrito comentarios y nos han dado animo para seguir adelante. Un saludo para todos compañeros.

Y Feliz Año 2008.

pa lo que hemos quedao

2007-12-17T11:50:00.000+01:00

El domingo pasado estuvimos en la carrera popular de Aranjuez, algo que recordaremos mucho tiempo por el frio, dios mio que frio hace en ese pueblo, llegamos a eso de las 11 y el coche marcaba -1 grado, pasamos a recoger el chip y el dorsal, lo pegamos a la camiseta como podemos, normalmente son nuestras mujeres las que hacen esta tarea y asi nos va a nosotros, cuando lo hacemos nosotros lo ponemos torcido, arrugamos la camiseta con los imperdibles, pero bueno, lo importante es que se vea y se ve.

A las 12 en punto dan las salida y empezamos a correr, entre las noches de juerga de Juan Angel, mi noches de desvelo por los llantos de la niña, la resaca de Juan Angel y mi constipao, no es correr precisamente lo que hacemos, los dos primeros kilometros se hacen largos hasta que entramos en zona ajardinada, parece que ya hemos pillado el ritmo, un ritmo lento pero ritmo al fin y al cabo.
El recorrido esta muy bien, una pena que sea en estas fechas y no en primavera o primeros de otoño cuando todavia no han caido las hojas seria mucho mas bonito.
Al final llegamos en 56 minutos (tiempo neto) lo que nos sorprende teniendo en cuenta que desde Alcala solo hemos entrenado 4 o 5 veces, parece que el que tuvo algo retuvo. Tambien decir que es mi primera vez a pelo, sin pulsometro desde que empece en esto siempre he llevado mi pulsometro pero esta vez me veia tan mal que preferi no llevarlo para no asustarme.

De la carrera, que se puede decir??, si lleva ya 24 ediciones por algo sera, no?? una organizacion impecable, un recorrido bonito, bastante animacion en las calles (logicamente en los jardines no), una buena bolsa de corredor, compuesta por una mochila y una camiseta de las güenas, ademas de las tipicas bebidas y barritas.
Espero que esten otros 24 años mas haciendo las cosas tan bien.

Paternidad

2007-11-29T11:20:00.001+01:00

Hola, que tal??

Ya de vuelta por este blog que nos ha dado tantas alegrias, lo primero agradecer a Juan Angel su aportacion al blog con esa entrada, el chaval escribe poco, pero cuando escribe lo hace bien, y en segundo lugar a los que han dejado su felicitacion.

Contaros que ahora estamos muy contentos, ya le vamos pillando el aire a la paternidad, ya nos hemos resignado a no dormir 8 horas seguidas, ni 6, ni 4, pero felices.

Puesto que esto es un blog de atletismo, hay que hablar del parto, fue bastante largo y doloroso, por eso desde aqui quiero felicitar a mi señora esposa por como lo llevo y las fuerzas que demostro tener, lo del parto me recordaba a un marathon y asi se lo decia mientras estabamos en la sala de dilatacion, le decia que tenia que pensar en la meta, llegar a convencerse de que el dolor es el paso previo para el mayor de los placeres, dejar de sufrir, como cuando cruzas la meta, sabes que los has pasado muy mal, pero ya termino. Y asi fue cuando oimos llorar a Irene.

En lo referente a entrenamientos, se puede decir que "na de na", de los 20 dias de vacaciones que he tenido, me he podido ir 3 y menos de 45 minutos, asi que para Aranjuez veremos como llego de forma.

FELICIDADES NUEVO PAPA

2007-11-07T23:35:00.000+01:00

Desde aquí, una felicitación enorme al autor del blog, Fede, que hoy ha sido PAPA.

Esperemos que su niña, sea una nueva Paula Radcliffe.

Desde este pequeño rincon del atleta popular, os damos nuestra enhorabuena y que por fin, vuestros "amigotes" tendran una sobrinita.

Felicidades

Cronica Media Maraton Alcala

2007-10-24T08:54:00.001+02:00

El pasado domingo estuvismo por Alcala, ciudad con renombre... El caso es que corrimos la media maraton de esta ciudad y nos fue bien, no superamos marca, pero teniendo en cuenta los malos entrenamientos de los ultimos meses salimos airosos de la prueba.

Cuando llegamos alli hacia un frio del cagarse, entre que el dia estaba un poco nublado y que estabamos en la vega del rio, optamos por calentar en el coche con la calefacion puesta. La salida tras un minuto de silencio la hicimos en nuestra tonica, el primero despacio y luego a tope a ver si adelantamos algo, pasamos un grupo de paracaidistas con sus canticos y les empezamos a sacar distancia, los kilometros van pasando entre 5:10 y 5:30, los avituallamientos son de botellas de medio litro, muy grandes para mi gusto, pero "mejor que sosobre que no que sofalte". A partir del 10 mas o menos oimos a la brigada paracaidista demasiado cerca, pero miramos para atras y son otros, los que adelantamos al principio iban de gris, estos de rojo, intentamos acelerar para no ser engullidos por el grupo, en el 17 los tenemos literalmente pegados, oimos sus gritos casi en el cogote.
A partir de aqui, Juan Angel decide tirar con la excusa de que son por lo menos 20 tios y son muchos puestos en la clasificacion, pega un tiron pero no se me va, le voy vigilando, ahora hacemos los kilometros en menos de 5:10, oigo a los paracas que van a 2 horas, viendo el crono y lo que queda, nosotros llegaremos antes, me arrimo a un grupeto que van casi a 5, tengo al Ronny a menos 50 metros, prefiero no matarme intentando alcanzarle, hasta que llega el km 21 que lo hago en 4:45, esto me permite tener a Juan Angel a tiro de piedra, solo quedan 200 metros y hay que darlo todo, aprieto los dientes pero el ya sabia lo que tocaba y tambien aprieta a tope, llegamos a la vez a meta. Finalmente 1h 51m, para algun año tendre que plantearme bajar los 1-50.

De la carrera decir que bastante bien, se nota que la gente que la organizo lo hizo con cariño, sobre todo cuando al llegar a metra los voluntarios u organizadores te daban la enhorabuena, de la bolsa del corredor, seguro que la mas completa de los ultimos tiempos, una mochila, una camiseta maja, un delantal de un restaurante, un trofeo de cristal, un monton de productos promocionales.

Por hacer una critica constructiva para proximos años, porque esperamos que cumpla muchos años esta carrera, diremos que lo mejor para devolver el chip no es una fila unica (haciendo un cuello de botella) sino varias filas, mucho mas eficiente y no muy costoso. Tambien decir que no habia baños en la salida, en nuestro caso nos da un poco igual, pero si escuche a algunas chicas quejarse en la salida.

Lo dicho, esperamos que cumplas muchas ediciones la media de Alcala de Henares.

Inscripcion San Silvestre

2007-10-18T14:44:00.001+02:00

Lo de esta carrera que honra al Santo, es para escribir un capitulo a parte, cada vez es mas gente la que se apunta el ultimo dia del año a correr por la calle Serrano hasta el campo del Rayo Vallecano, y cada vez es mas cara, ya son 15 euros, y cada vez es antes cuando hay que apuntarse.

Vengo de apuntarnos a los 4 fijos de todos los años (el Oso, Juan Angel, mi primo Noel y el que suscribe), y efectivamente ya hay dorsales a la venta, en nuestro caso he hecho la inscripcion en Running Company, al lado de la estacion de Atocha.

Al paso que va esto, la inscripcion del 2009 la tendremos que hacer al terminar la edicion del 2008, y del precio que decir, la camiseta esta muy bien, pero creo que se amortiza bastante con la publicidad que se hace de la marca y la carrera en otras populares, aunque por mucho que nos quejemos, espero que nos sigamos apuntando los cuatro año tras año, sera señal de que seguimos enforma y seguimos disfrutando de este deporte.

Madrid - Budapest

2007-10-11T11:48:00.000+02:00

Somo muchos los populares que nos gusta apuntar en hojas excel o algun otro tipo de aplicacion nuestros entrenamientos donde ponemos la distancia del dia, el tiempo que hemos estado, y sacamos la media, otros seguro que son mas profesionales y anotan pulsaciones, climatologia del dia, el tipo de entreno, etc.

Recopilando todas las hojas excel que tengo con los entrenamientos y haciendo la suma de todos ellos, me sale que desde que empece a picarme con esto, alla por mayo de 2005, llevo 2700 kilometros, lo que viene siendo Madrid-Budapest, o Madrid-Paris ida y vuelta.

Espero seguir muchos años y seguir anotandolo para ver hasta donde podria llegar con la ayuda de mis piernas y pies.

Cronica DecaMil by Oso

2007-10-09T11:35:00.000+02:00

JODIDO PERO CONTENTO:

Por fin, por fin he bajado de una hora, he de dar las gracias a mis acompañantes, no solo por la compañía en esta carrera sino por los consejos (unos mas afortunados que otros) con los que he podido bajar de 1h.

La carrera para mi fue dura, desde que llegué y ví que éramos ”4 gatos” me dije joer, otro día que llego el último. La verdad es que una vez que empiezas a calentar y trotar un poco se va haciendo un nudo en la garganta cuando ves a atletas bien equipados y todos pertenecientes a algún equipo y piensas: Donde me he metido?,es este mi lugar? Y la verdad es que es peor cuando después de 3 minutos ya ves que estas de los últimos, tu respiración a tope y el pulsometro (que no sabes manejar) empieza a pitar y no sabes como hacer que se calle.

Así que empiezas a correr con el último grupo, no queda nadie atrás y……………claro aunque sabes que no podrás aguantar mucho así lo intentas, ves que tus amigos hablan como si no corriesen ni nada, los espectadores te vacilan y tu sufriendo, lo peor empieza cuando llegas a la primera cuesta y subes el ritmo, piensas que así se terminará antes y lo que haces es cansarte más pero entonces tus amigos te dicen sigue que vas bien, 5:30-5:40, creo que no aguantaré mucho mas pero bueno que no sea por no intentarlo.

Al terminar la cuesta, llega la bajada, según Fede, no se bajar y lo hago mal aún así yo recupero, respiro y me da la vida, Juan se mosquea cuando le comento que a ese ritmo voy bien, pues el cree que es una mierda.

Al fin, Km 8.5 la última cuesta y a la ducha, a muerte, (crasísimo error) casi me muero cuando llego al final, tenia que haber regulado como dijo Fede, cansado y roto, la termino, mi cara tiene que ser un poema, pero unos metros mas y terminamos, tengo que hacerlo, por fin llegamos a la meta en lo que yo creía casi una hora y no, 56:19, las piernas me van a estallar los pulmones idem y ando tan roto que no puedo abrir la botella de agua pero lo he hecho, para mi es una victoria y… jajaja no soy el último, poco a poco me recupero para dar las gracias a mis compañeros, llegando a casa con una sonrisa, CREO QUE ESTE DEPORTE ME GUSTA.

SI QUE HEMOS VUELTO

2007-10-08T14:50:00.000+02:00

Hola, despues de 3 mesecitos no sin correr, pero si sin escribir.
El año pasado acabamos un poco cansados entre la marathon y los 100 kms (todavia me despierto por la noche con pesadillas, jajajajaja).
Este curso lectivo hemos empezado con muchas ganas, y son varias las carreras como bien dice fede a las que nos hemos apuntado.
Este año no me pilla el toro y estoy intentando entrenar algo más, para que luego no llegue fede en el km 20 y me diga, bueno voy a tirar un poco más.
Compartiendo mis entrenos esta el oso, y he de decir que se lo esta currando muchiiiiiiisimo. solemos rodar 30-40 km a la semana.

Despues de correr Las Rozas y antes de la decathlon, he corrrido la de Arcentales (tb 10 km) donde he hecho mi mejor marca por el momento (47:15 ) que para mi esta muy bien.

Por fin de vuelta a las andadas

Correr para otros

2007-10-08T12:39:00.000+02:00

El sabado estuvimos en la DecaMil de Sanse, y por una vez no corrimos para nosotros mismos sino para otros, en este caso para nuestro amigo "el Oso", mas de una vez hemos hablado de sus entrenamientos esporadicos, de sus abandono del atletismo y su vuelta a la competicion sin entrenar y por consiguiente nuevo abandono, pero esta vez parece que va en serio, el tio lleva entrenando en serio un par de meses y este sabado le tocaba el examen.
No nos lo pidio pero se intuia que queria compañia, su objetivo era bajar de 1 hora en los 10 kilometros.
Cuando llegamos al Decathlon de SanSe de lo primero que nos dimos cuenta es de la poca gente que participaria, lo que significaba una carrera dura, cuando hay mucha gente siempre hay menos nivel, creo que en total eramos 100 participantes. Nos dan la salida y empezamos a tirar del Oso, el sufre como siempre en los primeros metros, a partir del kilometro me sorprende mirar para atras y verle cerca, acostumbrados a lo contrario. Del 1 al 3 los hacemos tirando de un grupo "numeroso" al que vamos marcando un ritmo de 5:30 mas o menos. En el 4 vemos como el Oso empieza a sufrir y decidimos aminorar un poco, el resto del grupeto nos pasa y les perdemos, solo nos acompañan 2 haciendo la goma.
Hasta el 7 vamos bastante lentos, pero tranquilos sabiendo del colchon que hemos acumulado al principio, el 8 es una macrocuesta que aunque sabe que es larga decide afrontarla a bloque pensando que podra con ella, craso error, las cuestas es mejor empezar despacio y luego ya veremos, a menos que sean muy cortas, el ultimo kilometro por la acera y esquivando paseantes se le hace eterno a juzgar por su cara de sufrimiento. A falta de 200 metros, le decimos una mentira piadosa, "Te quedan 500 metros y vas por 57 minutos, espabila que no lo logras !!!", esto le hace esprintar y llegar finalmente en 56:19, objetivo cumplido. Y nosotros contentos por el trabajo bien hecho.
De la carrera, decir que esta bien, el recorrido majo casi todo el tiempo bordeando SanSe, con una cuesta muy dura pero asequible, la organizacion impecable, se nota que la organiza un club de atletismo, el club Paris, lo peor la bolsa de corredor, al participar el Decathlon y viendo los precios de muchas prendas uno espera algo de esta marca, pero nada, una camiseta (a elegir la talla, eso si) y una bolsa enorme con una botellita de agua y una barrita (para que tanta bolsa??)

Espero que se repita esta carrera en proximos años con mas participacion y mejor bolsa, esperamos estar alli para comprobarlo.

Running anti-estres

2007-10-05T16:09:00.000+02:00

Todos sabemos lo bueno que es correr para la respiracion, para los musculos, para el corazon, pero para lo que realmente es bueno el running es para el cerebro, simplemente con 45 minutos de carrera te quitas el estres de una semana.

Despues de un dia de curro de esos maratonianos, todo el santo dia mirando lineas de codigo, valoraciones que no cuadran, bucles muy infinitos, etc. lo que menos te pide el cuerpo es salir a correr, y menos si llueve, pero lo que realmente necesitamos en salir, lo comprobe el miercoles, un dia en el trabajo de los de olvidar, llegue a casa me calce las zapatillas y a los 3 kilometros ya no me acordaba de nada, los siguientes 2 solo disfrutaba de la musica de mi iPod y los 2 ultimos ni siquiera eso, solo disfrutar del "paseo".

Para rematar la semana, nos hemos apuntado al DecaMil, una carrerita de 10k por Sanse, organizada creo que por los administradores de la pagina elatleta.com y el Decathlon de SanSe, a ver si el tiempo acompaña y nos respeta la lluvia. Por cierto, en esta ocasion se ha apuntado el Oso, que me dicen que se esta poniendo en forma, a ver si sigue asi y pasamos a ser tres en las carreras en vez de dos como siempre.

Estamos de vuelta

2007-10-02T10:10:00.000+02:00

Despues de casi 3 meses de inactividad bloggera, el Ronny me pidio retomar el tema de escribir, lo de correr no lo hemos dejado, seguramente porque a las alturas que estamos de la pelicula, estamos tan enganchados a esto que nos costaria mucho dejarlo.

En estos tres meses, he vuelto a entrenar como siempre he querido hacer, 30-35 kilometros por semana, devididos en 4 dias. Hemos participado en el trofeo San Lorenzo, esta vez sin el Oso, el muy cobarde no se atrevio a repetir su hazaña del año pasado. De esta carrera, pocas novedades, como siempre el mejor recorrido por Madrid y un buen trato a los corredores.

Tambien hemos corrido las 6 millas de Las Rozas, esta era nueva en nuestro palmares, para ser la primera de la temporada se dio mejor de lo que esperaba, pero todavia lejos del estado de forma de cuando participamos en el marathon, y es que los kilos que he engordado se notan. De la carrera, bastante dura, muchas subidas y bajadas pronunciadas, lo mejor los 2 ultimos kilometros por el pinar y poder terminar en una pista de atletismo.

Espero que este post no sea un espejismo y podamos seguir contando nuestras andanzas en carreras por la comunidad de Madrid, y con un poco de suerte tambien en otras provincias que lo estamos deseando.

Cronica - 100 km x 24 h

2007-06-13T09:29:00.000+02:00

Despues de quedar con la andarina de Cañamaque y con el Ron, dejamos mi coche en el pabellon de Tres Cantos y tiramos hacia Colmenar para encontrarnos con Emilio, empezamos a ver gente y mas gente, todos con tres o cuatro mochilas, repartiendo comida de unas a otras, hacemos lo propio y le damos 20 vueltas a lo mismo, donde dejamos la linterna??, mejor en Tres Cantos, y el chubasquero??, por si acaso dejatelo aqui en Colmenar, y la toalla??
Dejamos los mochilas en los camiones y empezamos el ritual de la vaselina, nosotros como participantes en carreras experimentados que somos no nos sorprende, pero veo la cara de Esther y Emilio que alucinan con la preparacion de la gente, unos vaselina en los pies, otros esparadrapos hasta en las orejas, podometros conectados con el pulsometro...
Por fin nos dirijimos a la salida y nos cuentan por megafonia las estadisticas de los participantes, flipamos cuando dicen que el mas mayo tiene setenta y tantos años (mas flipo hoy cuando veo que el colega la ha terminado). Dan la salida y vemos como algunos salen corriendo.
Los primeros kilometros trascurren casi en fila india, salimos a campo abierto, y en seguida llegamos al primer avituallamiento, nos dan un zumo realmente malo y algo de agua. Ya llevamos un par de horas y veo a Esther realmente mal, como siga asi en la siguiente parada la veo que se retira, llegamos a dicha parada y sorprendentemente se viene arriba, ya habla, casi tanto como siempre (jeje).
Los primeros 20 se hacen aburridos, parece que no pasan los kilometros pero si el tiempo, yo los paso con el Ronny, hace mucho que no nos vemos, y tenemos cosas que contarnos, hacemos el repaso tipico a nuestras economias, nuestros trabajos, nuestros futuros a corto plazo, etc.
Sobre el 20, es Emilio el que cae, le oigo desde un poco mas alante maldecir y criticar su decision de apuntarse, hacemos una parada breve para ponerme algun esparadrapo en los talones y al poco nos empieza a llover, lo que nos faltaba, despues de un calor infernal pasamos a lluvia.
A las 5.30 ya estamos llegando otra vez a la civilizacion, entramos en el recinto del polideportivo y nos marcamos 30 minutos de descanso, aprovechamos para darnos un agua, comer algo, poner mas esparadrapo en los talones y casi para hacer una cura de urgencia, el Ronny tiene ampollas hasta en las uñas, pasa por la zona de cruz roja y se las revientan y curan para que pueda seguir, dice que va bien, asi que seguiremos un poco mas.
Finalmente a las 19.15 salimos con destino Tres Cantos (nuestro objetivo), Esther decide quedarse en el 35 tiene su merito, mas teniendo en cuenta que presume de no hacer deporte.
El primer tramo de esta segunda etapa, esta muy bien, esta asfaltado ya no hace tanto calor, no llueve, los pies estan medio recuperados, asi que parece que podremos llegar a la siguiente parada.
A medida que pasan los kilometros nos empieza a adelantar gente y me entra el mal rollo no se si es un bajon fisico o solo psicologico, el caso es que no avanzo y menos cuando llegamos al final de una cuesta abajo y dice un participante "Este es el punto mas bajo, a partir de ahora todo es subida", esto me da la puntilla, intento avanzar pero no puedo, solo veo la mochila roja del Atleti de Emilio y cada vez mas lejos. Me esperan un poco y me animan a tomarme un gel energetico y un poco de agua, necesito llegar a un avituallamiento, por lo menos para cambiar el paso y no llega nunca.
Por fin llegamos a un puesto de agua y les pido parar 5 minutos para comer un bocatin, me sienta de lujo, aunque levantarse del suelo es casi imposible, pruebo a correr y me encuentro mucho mejor que andando, asi que al igual que en el marathon alternamos entre correr y andar, cuando todavia nos quedan 4 kilometros ya es de noche y no se ve casi nada, solo una gran cuesta y que nos da paso a la carretera de colmenar, cruzamos el puente y por fin estamos en Tres Cantos !!!
El Ronny dice conocer la ciudad y nos guia hasta el pabellon donde tengo el coche, entramos triunfantes por la puerta, pero.... esta vacio solo hay una señora vigilando que nos dice que ahi no es lo de los 100. Bien !!! como llevamos pocos kilometros tenemos que hacer alguno mas extra, por suerte el otro pabellon esta al lado, llegamos sellamos el rutometros y al entra en el pabellon y sentarnos en el suelo sabemos que no seguiremos, si ya por el camino pareciamos chiquito de la calzada andando, al sentarnos parecemos robots desengrasados.
Nos queda el mal sabor de boca de ser la primera prueba que nos retiramos pero viendo los pies de JuanAngel con por lo menos 9-10 ampollas y alguna mas en carne viva, y mi dolor de piernas hemos tomado la decision correcta, el año que viene a lo mejor lo volvemos a intentar.

Consejos para los 100

2007-05-17T11:34:00.000+02:00

Con esto de los 100km, he cambiado el entrenamiento de siempre de salir a correr, por el de andar siempre que pueda, pero la carne es debil y a veces uno no se puede resistir a correr, por lo que he empezado a alternar entre correr (8-9 km) y andar (5-6 km), y la verdad es que se hace duro esto de andar.

Os cuento los consejos, muy buenos y utiles, que el amigo vijapi nos ha dejado en el foro de elatleta.com y por lo que creo que deberiamos optar de cara a los 100.

- Alimentacion:
Beber mucho, me llevare la mochila bidon, creo que entra hasta 1 litro y medio, con agua. Y meteremos todo tipo de alimentos energeticos para ir picando, galletas, almendras, platanos, barritas, etc.
- Que llevar:
Estoy deacuerdo en llevar lo justo, pero al final me veo que me lio, me lio, y nos llevamos la maleta de ruedas, entre telefono, mp3, camara de fotos, alimentos, bebida... espero que todo pese poco.
- Que dejar:
En principio la idea es llegar al 53 que es Tres Cantos, luego ya veremos, asi que intentaremos dejar ropa de recambio en la primera parada, y en la segunda (nuestro objetivo) mas ropa de recambio, algo de abrigo y algo que nos alumbre (linterna o frontal) por si nos da por seguir.
- Ropa:
En lo referente a la ropa, esto estaba claro, puesto que somos semi-frikis del atletismo, nos llevaremos ropa tecnica, y con respecto a las zapatillas, aqui tengo una gran duda, las zapas de correr cuando ando me hacen daño, tengo otras viejas que use para correr y creo que me van mejor para andar.
- Exito??:
Esto no lo sabremos hasta que no pasemos la meta o nos retiremos, pero como siempre, lo vamos a intentar, el objetivo creemos que realista es llegar a Tres Cantos y luego ya veremos.

A por 100

2007-05-10T09:19:00.000+02:00

Y ahora mas del doble de la marathon, ayer fuimos a apuntarnos a los 100 km en 24 horas que organiza la revista corricolari, esta vez hemos engañado a otras dos personas mas, Esther, la paseante de Cañamaque (Soria) y Emilio, el caminante de Cuenca, a lo mejor se nos une otro mas, pero esta todavia en negociacion. Asi que por ahora lo afrontamos 4.

La prueba, porque no se puede llamar carrera, es el dia 9 de Junio, desde las 12 hasta las 12 del dia siguiente tenemos para hacer los 100 kilometros, no sabemos hasta que kilometro llegaremos pero como siempre disfrutaremos del paisaje y de la compañia.

De primeras el entrenamiento no tenemos ni idea de como plantearlo, lo que esta claro es que se acabo lo de ir a comprar el pan en coche, a partir de ahora a todas partes andando.

Hace muuuucho, muuuucho tiempo

2007-04-26T12:19:00.000+02:00

Entre las lluvias de toda esta semana, el cansancio acumulado, la falta de entrenamiento, etc. parece que fue hace muuuuucho, muuuuuucho tiempo cuando corrimos nuestro primer marathon, pero fue hace tan solo 4 dias, y yo por lo menos estoy como loco por volver a salir a corretear por ahi, y ya estoy buscando otra vez nuevas carreras a las que apuntarnos.

Ya hemos publicado las fotos del Marathon estan aqui mismo, en la parte derecha de la web.

MAPOMA

2007-04-24T13:35:00.000+02:00

Antes de nada agradecer a todos los que nos habeis dado animos desde todas las partes del mundo, que confiabais mas en nuestras posibilidades que nosotros mismos.
Pues ya lo hemos conseguido, hemos acabado nuestra primera Maraton.
Despues de las dos ultimas medias, donde fede iba como una moto, decidi que tenia que mejorar mi forma fisica a la vez que variar mi dieta, y como bien dice fede, dejar las chucherias, las coca colas y demas.
El dia se iba aproximando rapidamente, y como siempre me pasa, pensaba "joer, que tenia que haber empezado antes, xq asi no llego ni al km 25", pero bueno me gusta trabajar bajo presion, es la mejor manera en la que saco lo mejor de mi. El ultimo mes, fue bastante regulado, controlado en todos los aspectos.
Se acerca el gran dia, y la ultima noche me acuesto a las 23.50 pero no consigo dormir, estoy mas nervioso que en los examenes de la universidad, hasta las 2.00 no consigo dormir, y me despierto varias veces.
A las 7.15 suena el despertador y lo unico que hago es elegir las zapatillas con las que vamos a intentar acabar la maraton lo mas dignamente posible, me llevan en coche hasta una parada de metro.
"En el metro, un domingo y a esas horas quien va a ir?" me preguntaba, pues segun pasaban paradas y mas gente en mallas o pantalones cortos y con los chips de la MAPOMA iban subiendo, todos con el mismo destino, la parada de Alonso Martinez.

Previo ritual de pulsometro, vaselina y demas, nos colocamos en la salida al final como casi siempre. Me doy cuenta que soy el mas corpulento de todos los que corren (por no decir el mas gordo), y me acojono mas si cabe, pero Fede me dice que ahora es cuando hay que disfrutar y de repente.......... Nos dan la salida.

En los primeros kms el ritmo es muy tranquilo, vamos hablando y contando nacionalidades, vemos muchos franceses y portugueses en la carrera. La subida por Castellana es impresionante y digna de disfrutar, gracias a que la han puesto al principio, luego los kms van pasando y nos encontramos bastante bien, pasamos La vaguada, Sinesio Delgado, llegamos a la Ciudad Universitaria, y de ahi enfilados Moncloa y Palacio de Oriente, la subida a la Puerta de Alcala se me atraganta y empiezo a pensar que no la podre acabar, pero tb hay que sufrir, y con un avituallamiento me recupero, no si si fue el agua, el aquarius o que el nestea tenia alguna sustancia dopante.
Pasamos el km 21 y vamos muy bien, veo que los kms pasan y que el tono muscular se va manteniendo y no paso de 150 ppm.
Llegamos al 32 y fede dice que va a parar, yo se que va bien pero quiere asegurar una digna llegada, yo sigo un par de km mas pero decido parame en un avituallamiento y esperar a que venga, xq esto se empieza y se termina juntos y xq ademas quedan los kms mas duros.

Desde el 36 hasta el final, se me hizo eterno y gracias al apoyo que nos dabamos pudimos llegar al ansiado km 42,195 y digo lo de los 195 mts xq cuando llevas tanto, se notan y mucho.

ya llegada fue apoteosica, sonaba en mi cabeza la cancion de "Carros De Fuego".

Y ahora que hemos superado el reto, espero que nos propongamos otros y que los consigamos.

Enhorabuena a todos los que habeis acabado alguna maraton xq es una experiencia que hay que disfrutar, xq se sufre pero en la llegada la sensacion en inenarrable.

Cronica - 30 Marathon de Madrid

2007-04-23T12:21:00.000+02:00

Según cuenta la leyenda, Filipides fue el soldado ateniense que en el año 490 adC, en el marco de las Guerras Médicas, recorrió corriendo la distancia que separa la llanura de Maratón de la ciudad de Atenas, para anunciar que, contra todo pronóstico razonable, el ejército ateniense había vencido al invasor persa en la llamada batalla de Maratón. A su llegada a la ciudad, supuestamente, gritó "Νενικήκαμεν!" (¡Hemos vencido!) y murió exhausto. Esta leyenda inspiró la prueba olímpica del maratón.

Seguramente solo sea una leyenda, porque nadie en su sano juicio se recorre 42km 195m para decir que han ganado, todavia si vas perdiendo para huir o pedir refuerzos vale, pero para decir que has vencido ni de coña, y porque no fue en caballo o en burro?? estas eran las reflexiones que nos haciamos el amigo Juan Angel y yo a la altura del km 26.

El caso es que lo hemos logrado, con un tiempo muy pobre pero podemos decir orgullosos "Objetivo Cumplido" hemos terminado una marathon, el tiempo neto fue 4h 51m 22s.

A las 8:50 estabamos ya colocados en la salida, vemos llegar al corredor vestido de novia, y en seguida dan la salida, hala, todos a correr, intentamos ir despacio para no gastar ni un gramo de energia que luego seria necesario. Pasamos por el Bernabeu y ya tenemos a nuestro primer fun, mi Sr. padre animandonos y haciendonos algunas fotillos, seguimos pasamos el primer avituallamiento, y me alegra ver que no solo hay agua sino tambien bebidas isotonicas, pasamos por barrio del pilar, y entramos en el tunel de sinesio delgado, tenemos la suerte de ir con un grupo de militares que nos amenizan con sus canticos, a la salida del tunel les adelantamos y ya estamos en ciudad universitaria.

El ritmo sigue siendo lento pero es mejor asi, en seguida llegamos al palacio real, donde nos vuelve a esperar nuestro fun, mas fotos y nos dice que vamos muy lentos, nosotros insistimos, mejor asi, entramos en la puerta del sol, por la calle Mayor, hay un monton de gente esto da un subidon increible, nos vemos capaces de terminar. Llegamos a Recoletos (km 19-20) y tenemos al resto de animadores, esta mi mujer, mi madre, mis suegros, en el 20 despues de beber un poco de acuarius y agua, hacemos recuento de dolores, se me ha pasado el de la planta del pie, las caderas las llevo doloridas como desde el km 3, asi que en general vamos bien.

Una vez en Principe de Vergara, nos da el primer bajon, es una calle muy ancha, con poco publico, sin sombras, todo cuesta arriba, ya hemos pasado la media que es la distancia que conocemos, estos 3km se hacen largos, nos intentamos animar pensando que estos km ya es un record, al llegar a Arturo Soria solo pienso en que es bajada, pero es mentira, es un continuo tobogan, aparecen nuevos dolores, sobre todo en la ingle derecha, y aparece el pensamiento de andar, incluso el de retirarme, pero al llegar a la esquina con Alcala ese pensamiento desaparece, estamos cerca de ver otra vez a la familia y la curva es como las imagenes que se ven de los ciclistas en montaña con mucho publico todos animando, eso da alas, llegamos al 31 y vemos de nuevo a la familia, ponemos buena cara para no preocuparlos y una vez pasados, vuelve el pensamiento de parar.

El Ronny me anima a seguir un poco, pero prefiero parar, mi objetivo es acabar, no retirarme lo mas lejos posible, asi que paro, Juan Angel sigue, me alegro por él. Aqui empieza el calvario, una cuesta sin publico, con edificios altos a la derecha y un muro de ladrillo a la izquierda nadie animando, ni una sombra, paro a estirar la cadera, paro a estirar los gemelos, parece que ya tengo aliento otra vez, vuelvo a correr, y parece que voy bien.

En el 34-35 me encuentro con Juan Angel otra vez, nunca me alegre tanto de ver una cara conocida, me dice que si anda va bien, en mi caso es alreves, si corro despacio voy bien, andando me duele mucho la cadera. Tenemos que hacer una parada forzosa para estirarme los gemelos, vuelvo a ponerme en pie y puedo seguir !!!!

Llegamos a ventas y empezamos a negociar, si andamos 300 metros y corremos 700, o mejor corremos ahora 500 y luego andamos 200, bla, bla, bla cuando nos queremos dar cuenta estamos en el 41, nos dejamos de rollos y al entrar en retiro lo hacemos corriendo ya no podemos parar hasta el final. Volvemos a ver a toda la familia, esta visita no estaba prevista, me emociono al verlos y enseguida entramos en meta. Lo hemos conseguido !!!!! una mezcla de sensaciones, calor, emocion, ansiedad por descansar, dolor, orgullo por el trabajo terminado, alegria, de todo.

Como balance, esto es algo que hay que hacer una vez en la vida, en la vida de alguien a quien le guste correr logicamente, para hacerlo mas de una vez hay que tener tiempo para entrenar para hacerlo mas dignamente que nosotros. Hay pocas sensaciones como la de terminar un marathon y pensar en el tiempo que llevas de sacrificio, pensando en como seria la carrera y por fin llegando a la META.

Ultimas reflexiones

2007-04-20T09:50:00.000+02:00

Hace mucho tiempo desde que un dia de abril me dije a mi mismo: "Necesito hacer algo de deporte, o a las 40 estare mas ancho que alto", a falta de compañia para hacer otro deporte me dio por salir a correr, al principio no pasaba de los 2 minutos, pero con el tiempo me fue picando el gusanillo y en septiembre me apunte junto a mis amigos de toda la vida a la primera popular en Tres Cantos, la experiencia me gusto y desde ese dia siempre intentaba convencer al Ronny y al resto de apuntarnos a alguna otra, sin mucho exito la verdad.

Tambien recuerdo cuando el año pasado terminamos mi primera media marathon y Juan Angel me dijo muy alegremente, "pues yo correria otros 21", no le quise decir nada, pero pense "a este le ha afectado el calor y el esfuerzo y esta muy mal", y efectivamente estaba muy mal, porque el desgraciado iba en serio, su objetivo era correr una marathon y aprovecho un momento de debilidad para conseguir su objetivo.

La historia hay que contarla, despues de pasar una mala noche con gastroenteritis y fiebre, me llama aqui el amigo, a eso de las 9.30, justo cuando empezaba a conseguir dormir un rato, y despues de tenerme 20 minutos contandome cosas absurdas, me comenta que esta pensando que es un buen momento para apuntarnos al mapoma07, logicamente mi respuesta fue que no, y él erre que erre, otros 20 minutos al telefono, mi cabeza solo pensaba en dormir, creo que a eso de las 11, ya me di por vencido, dije que aceptaba si me dejaba volver a dormir y descansar. Sus ultimas palabras fueron, vale, pero recuerda que la palabra es suficiente para cerrar un contrato.

Desde aquel dia que sali por primera vez, han pasado 11 kilos de peso (de 90 a 79), mas de 2.000 km, 3 o 4 pares de zapatillas, un monton de camisetas de promocion de carreras, alguna lesion sin importancia, muchas latas de bebida isotonica.

Asi que en esas estamos, teniendo que entrenar muy duramente durante los ultimos 4 meses, muchos sacrificios, sobre todo ausencia casi total de coca-colas, pizzas y pacharanes, mas pasta de lo normal, madrugones en fin de semana para hacer la tirada larga, dias de cuestas y escaleras lloviendo... y por fin nos llega el gran dia, en menos de 48 horas tendremos los 42 hay delante esperando a ser terminados. No sabemos que pasara en estos 42 kilometros pero lo que si tenemos claro es que los disfrutaremos al maximo.

Suerte para todos los maratonianos que participaran en el Mapoma, y como no, tambien para los que lo haran en Londres.

Estres pre-traumatico

2007-04-16T09:44:00.000+02:00

El trastorno por estrés postraumático o TEPT es una enfermedad psicológica aguda o crónica que sobreviene como consecuencia de la exposición a un evento traumático.

En mi caso he sufrido esta semana un poco de estres pre-traumatico, he salido a correr cuatro dias, y los primeros 3-4 kilometros han sido un infierno, dolor de piernas, pies, rodillas, de todo, a medida que pasaban los kilometros estos dolores se pasaban, estoy convencido que es por estres de pensar en el evento traumatico que me espera el proximo 22.

Ya mas en serio, las semana ha sido dificil, al principio de los entrenamientos mal, pero a partir del 5 los dolores se han ido, esta claro que la mente desconecta del marathon y solo se preocupa de correr. Ayer Domingo 16 km en 1h 30m. Lo cual me da confianza de cara al marathon. Todavia no tengo claro si lo terminare, o terminara el conmigo, pero lo que si esta claro es que lo intentaremos con todas las ganas.

Corriendo por Zamora

2007-04-09T17:00:00.000+02:00

Esta Semana Santa, tengo que decir la verdad, a nivel atletico no me he portado muy bien, aunque a veces tampoco viene mal desconectar un poco.
El miercoles antes de salir hacia Zamora, a una casa rural con familiares y amigos, me fui una horita a ritmo tranquilo, y el viernes otro rato, y esto es lo que os voy a pasar a contar.

Despues de trasnochar y tomar algun pacharan que otro me levanto a las 8.30 de la mañana (me voy dando cuenta de los trasnornao que estoy), me pongo las mallas, el mp3, las zapas con el pulsometro y hala, a correr, para donde?? pues no se, porque en el pueblo en el que estamos solo hay una calle de mas o menos 50 metros, tiro por una carretera y a los 2 kilometros me encuentro con un pueblo (Tolilla), me doy una vuelta por él y compruebo que es igual que en el que estamos (8 casas como maximo), sin saber muy bien como, salgo del pueblo por donde entre y tiro por otro desvio.

Al poco, empiezo a ver granjas de ganado, y oigo perros ladrar, empieza el acojono, quiero creer que son perros pastores y estan dentro de las ganaderias, atados o por lo menos dentro del recinto, pero ohh, sorpresa !! estan fuera y van a su bola, no paran de ladrarme pero estan demasiado lejos de la carretera por la que voy, al poco otra ganaderia, los de esta otra salen mucho mas cerca del camino por el que voy, son mastines enormes, o por lo menos a mi me lo parecen, sigo unos kilometros, hasta donde calculo que volviendo hasta la casa haria 12.

Vuelta a pasar por los perros, esta vez veo que me siguen y se acercan demasiado, creo que quieren jugar, pero cualquiera se fia de semejante bicho, al ver que alguno esta demasiado cerca, utilizo el truco que nos dio Pili el primer dia de estar en la casa rural, "agachate simulando que vas a coger una piedra" y efectivamente veo como los perros salen corriendo en sentido contrario al mio al hacer este gesto. Por esta vez lo puedo seguir contando (jeje).

Al final 12 kilometros con un pico de 170 pulsaciones, lo primero porque la vuelta fue con bastante aire de cara, y sobre todo por los mastines "asesinos".

En lo referente a la casa rural y las vacaciones, lo hemos pasado bien y hemos descansado y desconectado que era lo que buscabamos todos.

Contracronica de la Media de Madrid

2007-04-04T11:22:00.000+02:00

Como ya es costumbre madrugamos para ir con tiempo, despues de maldecir al levantarme, empiezo a disfrutar del dia, de ir a Madrid en coche y ni tardar ni 10 minutos en llegar, ya por eso merece la pena madrugar.
Quedamos a las 9:00 y aunque yo con fede soy muy puntual, el siempre esta antes que yo.
El dia se presentaba soleado pero frio, tipo clima madrileño que engaña si miras a traves de la ventana. Cada uno decide sus atuendos de carrera, el corto y yo manga larga. Despues de recoger el chip y dar una vuelta por la salida, me vuelvo a emocionar y pienso que somos a los que nos gusta esto del correr.
Preparados para el comienzo, recorremos toda la salida y vemos a un amiguete mio que x supuesto es la unica vez que le vimos ya que acabo en 1:35. Nos disponemos cerca del globo de 1:50.
La carrera empieza lenta, hay mucha gente y en ciertos puntos la calle se estrecha y no podemos mantener un ritmo constante, tenemos que frenar, acelerar, esquivar.
Pasan los km y seguimos viendo a lo lejos nuestro objetivo (bueno mas bien el de fede) de 1:50.
Van cayendo los kms y nos encontramos bien, pasamos el 9 y como siempre fede tiene su bajon, intento tirar un poco de el para no perder ritmo y que no se nos marche el dichoso globito.
Al nuevo paso por Plaza Castilla vemos a sus padres y esto nos da moral, mas a el xq desde este momento aumenta el ritmo (o al menos eso me parece), desde aqui hasta el final poco mas que contar porque lo unico que veo son las suelas de fede, voy sufriendo pero aguanto con vergüenza torera, pasan 3 kms que para mi parecen 20, y cuando me adelanta el dichoso globito decido no morir en el intento y por lo menos disfrutar de los 2 ultimos kms.
Veo cada vez mas lejos a fede y yo con ritmo ramplon llego a la meta en 1:51.
La conclusion es que fede esta en mucha mejor forma que yo y que sufrire mucho en la MAPOMA, pero espero que bajando el ritmo pueda aguantar en mayor numero posible de kms y sino pues lo intentare de nuevo.

Cronica - Media Marathon de Madrid

2007-04-03T11:28:00.000+02:00

Esta ha sido la ultima prueba para ver el estado de forma antes del MaPoMa, y la hemos aprobado, alguno con nota y todo.

A las 9 de la mañana con mas frio que vergüenza ya tengo el coche aparcado, pero el Ron prefiere aparcar mas cerca, y nos damos unas cuantas vueltas por el barrio, vamos a por los chips y pasamos mas frio que unos tontos, volvemos al coche a terminar de "acicalarnos" y a la salida, normalmente vemos el grupo desde atras, pero esta vez lo recorremos por el lateral hasta llegar a nuestro sitio de salida, no me imaginaba que hubiese tanta gente y tan apiñada.

Nos colocamos a unos metros por delante del globo de 1'50, ese es nuestro objetivo en esta carrera, cuando dan la salida le vemos que se aleja, se aleja y se aleja, no podemos llegar a él porque como siempre se forman muros de gente y es dificil adelantarlos, una de dos o no nos colocamos nunca bien de acuerdo a nuestro ritmo o la gente mas lenta le gusta estar siempre delante de nosotros.

Van cayendo los kilometros y ya vamos encontrando nuestro sitio, ya no adelantamos a tanta gente, pasamos por plaza Castilla y en seguida vemos a mis padres animando a todo el mundo, llegados a Concha Espina, Juan Angel parece que va sobrao, a mi me cuesta un poco mas la subida pero le aguanto, en el 13 soy yo el que va pretorico, adelantamos al globo de 1h50 lo que nos da mucha confianza, en el tercer paso por plaza castilla veo que Juan Angel no va fino, le volvera a doler la rodilla pienso, desde este momento siempre le llevo a rebufo, como sigue pegado a mi, sigo tirando, en el 16-17 nos pasa como una exalacion el globo y eso le da la puntilla a Juan Angel, yo hago todo lo posible por seguirle pero sin cegarme.

Llegando al estadio reconozco a CVelayos (autor del gran blog de un corredor paquete) y me decido a saludarle, cruzamos tres o cuatro comentarios y decido tirar, ya puestos a mejorar tiempo hay que intentarlo por el maximo, antes de entrar en el estadio le doy las gracias al guia de 1'50 y aprieto a tope, luego me acuerdo de que si hubiese entrado con CVelayos y Zerolito me habria llevado otro punto por la liga paquetil, pero ya es tarde.

Al final, mi reloj marca 1:49:09, nueva MMP, espero en cerca de la meta para ver cuando llega el Ronny, en seguida le veo llegar descansamos un poco y a reponer fuerzas.

En resumen, de la carrera, como siempre lo mejor los voluntarios, y los corredores. De nuestro estado de forma, esperaremos a leer la contracronica, pero yo creo que estamos bien para por lo menos terminar la marathon. En 20 dias salimos de dudas.

Cronica Tragamillas Collado

2007-03-05T15:32:00.000+01:00

El domingo estuvimos por la sierra norte de Madrid, despues de un gran madrugon, a las 8.30 estoy en Alcobendas y Juan Angel ya me esta esperando para ir a Collado, cuando llegamos a la salida, vemos que han dejado una zona para aparcar los coches, nos disponemos a seguir el ritual de siempre, primero vamos a la zona de chip, luego volvemos al coche, un poco de vaselina, pulsometro y otra vez a la salida para hacer que estiramos.

Hay mas gente de la que esperabamos, alguien al microfono hace lo posible por animar, invita a una chica a cantar, creo que es una triunfita, la gente no le hace mucho caso, nos avisan que sonara un cohete a la salida y otro al llegar el primero, tras oir el petardo empezamos a correr, mas que a correr a subir, pedazo de cuesta para empezar, vemos que los primeros kilometros coinciden con los ultimos pero a la contra, la gracia de todos siempre es la misma, "que bien voy ya llevamos 18... 17... ".

En el 4 o 5, salimos de la zona de dehesa y veo que a mi pulsometro se le ha ido la olla, lleva por lo menos 200 metros de error por kilometro, asi va, que marca los kilometros en 4:15. En 8 dan agua, no me fijo en los voluntarios y me centro en cojer el agua de uno con greñas muy hippie, al poco me doy cuenta que van todos disfrazados con pelucas. Los kilometros van cayendo y me encuentro bien, muchas cuesta arriba, pero tambien mucha cuesta abajo para recuperar, en el segundo avituallamiento van disfrazados de mariquitas o moscas y en una de las curvas hay uno vestido de cono, cuando entramos otra vez en la dehesa (quedan 5 km), veo que el Ronny no va fino, procuro no bajar el ritmo y en el 19 me dice que siga yo, sin apretar pero a buen ritmo me voy llendo, voy cegado con bajar la marca de la ultima media.

Al final en meta 1:52:27, nueva MMP, 2 minutos menos que la ultima, objetivo cumplido, espero a Juan Angel, y pasamos a por la bolsa, lo que pesa esto... anuncian por megafonia que hay una barra con cerveza, nos ponemos en la fila y yo me dedico a buscar agua en alguno de los puestos, pero nada, me dan batidos, me dan zumos, pero ni rastro del agua. Miramos en la bolsa y hay de todo, calcetines, camiseta de las buenas, un trofeo de cristal, un cepillo de dientes... la mas completa que hemos visto hasta ahora.

Como resumen, un gran dia de atletismo, una zona muy maja para correr, una muy buena organizacion, ni un solo cruce sin policia, proteccion civil, samur o voluntario, la bolsa del corredor para que contar, y con respecto a mi estado de forma, creo que voy por el buen camino, no se si llegare fino a la marathon pero las medias ya las tengo controladas.

Tragamillas Collado Villalba

2007-03-02T13:55:00.000+01:00

Este domingo toca carrerita, la media marathon de Collado Villalba, nos servira para comprobar si lo que estamos entrenando nos sirve de algo o solo hacemos el tonto.

Al ser la primera que se disputa no hay mucha informacion de esta carrera, salvo la de la pagina oficiosa de la carrera, que esta bastante completa, con el recorrido, la altimetria y todos los datos de interes.

Mi objetivo principal para esta carrera es ver que tal, ver si despues de tanto tiempo sin correr una media y con tantos kilometros de entrenamiento, las piernas estan a punto o necesito mejorar en algun aspecto, y como segundo objetivo superar mi anterior marca en media marathon que estaba en 1h54m.

Lo peor es tener que madrugar, me va a tocar levantarme a la misma hora que lo hago para ir a currar, lo cual es un poco deprimente, pero como se suele decir "sarna con gusto... no pica".

A la vuelta contaremos que tal nos ha ido, y que tal les ha ido a los organizadores que por ahora se les ve con muchas ganas para que todo salga bien, les deseamos suerte (que a la larga sera la nuestra).

Regreso al blog

2007-02-23T12:19:00.000+01:00

Despues de dos semanas sin escribir, vuelvo a este nuestro blog para contar un poco lo bien que me han ido estas dos o tres semanas, despues de la carrera de Leganes, como ya aprendi en su dia, me lo tome con calma, sin forzar demasiado y dando prioridad al descanso sobre el entrenamiento, en total 3 dias de curro y un total de 40 km, la tirada larga de 19 km que para ir solo no fue mal.

La semana pasada, fue dura pero completada a la perfeccion, dia de cuestas, dia de velocidad, tirada larga por el carril-bici de la carretera del Goloso en compañia del desgraciao' que me engaño para apuntarme al marathon, en total 23 km. en toda la semana 56 km.

Y esta semana se me esta haciendo dura, he preferido no forzar haciendo series o cuestas y me he dedicado a rodar, ya van 33 km y todavia quedan 22 para este sabado, que espero venga el ronny a mi feudo para recorrer sus campos.

A ver si la semana que viene encuentro un rato y poco algo de informacion del nuevo reto, Media Marathon de Collado Villalba.

Vuelta de Suiza y Zapas nuevas

2007-02-11T20:47:00.000+01:00

Buenas a todos,
ya estoy de vuelta de mi viaje de trabajo en Suiza, correr no, pero he practicado snow-bike por la noche, genial y tambien uno de sus famosos deportes que solo ellos y los asiduos al canal de deportes ven, el Curling. Resumiendo dire que en 6 horas de practicar ambos deportes, me caí al menos 6 veces, con lo cual tengo magullado hasta el alma.
Espero esta semana poder cumplir los objetivos previstos por Fede, porque sino me va a dejar tirado en la proxima carrera. Para mejorar mis dolores en las tibias, tengo una nueva adquisicion de zapatillas, claro al 50%, unas adidas adistar con un monton de cosas, espero lleven ruedas para las cuestas abajo.
Un saludo y cuando pueda insertare una fotito de mi periplo por Suiza.

Recronica del invitado

2007-02-07T13:13:00.000+01:00

Os dejo por aqui la recronica del invitado (o externo) en la carrera de Leganes.

Me levanto con más sueño que verguenza y voy vía metro al punto de encuentro. En Leganés, como todas las paradas modernas, hay dos opciones: ir calle arriba o calle abajo. Por supuesto elijo ir hacia abajo hasta que veo un cartel que pone "Parquesur". Mi intuición me hace pensar que ese no va a ser el camino. Media vuelta y a subir (no quieres caldo: dos tazas).
Llego y no hay nadie. Solo los organizadores. Acongojado llamo a Fede y al oir su voz quédome tranquilo: finalmente correré.

Llega Fede y mientras esperamos a su colega guardo el plumas y el chandal. Qué tempranos ería que me dieron el número uno. Aún queda más de media hora hasta empezar, pero luego tocará sudar.

Viene el bloguero corredor que falta y calentamos yendo hasta su lejanamente aparcado coche en el que claramente veo la diferencia entre ellos y yo: la preparación.

Geles, pulsómetros, vaselina, podómetros... y yo con estos pelos. ¿No decían que para correr solo hacen falta zapatillas? Eso es lo que deben llamar el choque generacional.

Despues de la inserción de gadgets y lilimentos nos volvemos a la salida, correteamos y hacemos tiempo. Casi antes de la salida vemos a la pareja de Fede & Cia. Animos, besos, saludos y miradas de incomprensión (¿dónde van estos pringaos a estas horas y con este frío?).

Comienza la carrera. Yo peco de exceso de prudencia, así que les dejo hacer. Me gusta empezar despacio, calentar los dos primeros kilómetros y luego empezar a correr. Así que eso intento, pero se ve que los blogueros están entrenados y tirán con el metrónomo de los 5' por kilómetro.

Al terminar el asfalto me animo y me pongo a tirar (suelo correr en el Parque de Polvoranca), al rato veo que me quedo solo y bajo el ritmo. Enganchan los blogueros, pero Fede se va quedando, aunque le esperamos... por última vez. Me veo bien y me animo. Llegamos a la mitad del recorrido y empiezo a esquivar botellas. De Fede no hay noticias. Comentamos cómo vamos entre nosotros y veo que los blogueros son gremiales: entre ellos se esperan. Yo aprovecho que soy el invitado y puedo quedar mal y sigo a mi ritmo. Me motivo pensando que en la cuesta del cementario voy a quemar la suela, pero cuando quiero apretar, ¡ay amigo!, es cuando se nota el entrenamiento: no consigo aumentar el ritmo, es más; estoy seguro de que decrece. Al inicio de la cuesta me coge el colega de Fede y tira que da gusto verle.

Correr no corro. Pero mi gen competitivo salió a flote y eché el resto (de ahí mis actuales agujetas en los triceps femorales). Dignamente le alcanzo y seguimos juntos mientras él me habla y yo le respondo con una especie de mueca burlona que intenta ser una sonrisa.

Veo el kilómetro 9 y mi mente me la empieza a jugar: "Ya queda poco".

Cuando veo el 10 la cabeza dice "Venga, un último esfuerzo". Me animo y subo un pelín el ritmo (pero un pelín, eh). Cuando entramos en los últimos 800 metros y veo por fin la meta lo de siempre: el cerebro dice "Se acabó" y sufro como un condenado la maldita vuelta al parque. Intento tirar, pero no. Es el momento del orgullo bloguero. No pudiendo soportar que un inentrenado les supere, el colega de Fede me alcanza y supera con toda la tranquilidad que dan más de 50 km semanales.

Llego y hacemos un 5 up. Esperamos a Fede mientras asumo, sin necesidad de pulsómetro, que tengo el corazón a 180 (los latidos son tan fuertes que los notas en los tímpanos). Joder, me encanta el sonido de los latidos por la mañana, suenan a victoria.

Mamones. El año que viene se van a enterar.

Contra-cronica (mas realista)

2007-02-07T08:40:00.000+01:00

Supongo que por respeto a su colega, el tio Ron ha dejado algun detalle por contar, voy a ver si yo puedo ser mas realista en la cronica.

Despues de pillar el dorsal pegarlo con imperdibles como pudimos a la camiseta, nos vamos a la zona de salida, calentamos y estiramos un poco y en seguida tomamos la salida, me fijo en la manera de correr de JuanMa, el nuevo, y ya me empiezo a acojonar, da unas zancadas raras pero perfectas, de las que ves que no se cansa en absoluto y que a la minima nos dejara tirados. Hasta el km 2 bien, mucha gente pero zonas anchas, asfalto, luego empieza una bajada por caminos llenos de piedras, veo como mis compañeros de carrera se empiezan a ir y me quedo encajado en un grupo que no me deja pasar, despues de ver como uno casi se despeña al ir por fuera del camino adelantando prefiero quedarme en el grupo y ya les dare alcance mas adelante, en el 6-7 viene mi pajara psicologica, siempre es a mitad de carrera, momento que JuanMa y JuanAngel aprovechan para tirar y veo como se van, estos desgraciaos estan en forma.

La cuesta se hace mas dura por los comentarios de los animadores, sobre todo oyendo a uno llamarla "la gran cuesta", es dura pero corta (de estas hay 3 o 4 en Valdemoro) la supero con facilidad (paso mi pajara psicologica) y empiezo a acelerar a ver si veo a estos dos pero ni por asomo.

Una vez en meta vemos que me han sacado un minutejo, sabia yo que la zancada de JuanMa seria mortal para mis intereses, y tambien sabia, pero esto de hace muchos años que el Ronny esta mas en forma que yo (aunque entrena la mitad).

En resumen, una carrera entretenida pero dura, en mi caso por el terreno, las zonas estrechas y las piedras en los caminos no se me dan bien, aunque viendo los tiempos la he terminado a 5 el km que es lo que por ahora se hacer.

2 Leguas de la Chopera

2007-02-04T23:17:00.000+01:00

Por una vez hare la cronica y no la contracronica.
Como siempre llegamos muuuuuuuucho antes de la salida, esta estaba prevista para las 10:30 pero como habia que recoger los dorsales y hacer todo nuestro ritual (imperdibles, vaselina, pulsometro,...) pues quedamos a las 9:15.
9:20 aparece el ultimo, es decir yo, esta vez somos 3 los valientes, entre otros 1300 que tb corren, el tercero en discordia es una compañero de trabajo de fede.
Recogemos los dorsales y bla bla bla, estiramos y trotamos un poquito porque a esas horas hace algo de frio.
Vemos a la costilla de fede y a su hermana, que vienen a animarnos?? (eso si que es amor).
El recorrido es tipo mixto y la distancia 11.295 mts, salimos como casi siempre al final.
Empezamos la carrera, mis sensaciones son bastante malas, por mis dolores en las tibias, y es fede el primero que marca el ritmo (queremos o pensamos hacerlo en 56 min aprox), la calle es ancha con lo que no se forman tapones en esta primera parte, pasamos los 2 o 3 primeros km sin pena ni gloria a un ritmo de 5 min/km, a partir de ese momento, el compañero de fede marca el ritmo - algo mas alto que el nuestro, lo que nos obliga a forzar la maquina, un par de bajadas en tierra y tenemos que esforzarnos en recuperar la estela- ritmo 4,40 min/km.
Pasamos por el km 6 y nos dan una botella de agua, que se agradece para dar unos pequeños tragos y tirarla casi entera. A partir de aqui se pone a tirar y fede se queda algo descolgado- como en todas las carreras es la pajara de "la mitad de recorrido". Consigo aguantar y descubro que las tibias no me molestan, o si es asi, le doy mas importancia a las 170 HR que llevo.
Pasamos la famosa "cuesta del cementerio" donde adelantamos a varios corredores, una vez arriba nos quedan 3 km que se pasan volando.
Al final entramos en meta entre los 56- 57 min.
La carrera esta muy bien organizada y es una de mis favoritas, ademas es la primera que corri, y la tengo un cariño especial (nota: 9, ya que mezcla asfalto con tierra y se hace menos aburrida que otras)
Tambien destacar la bolsa del corredor que es de las mas completas, aquarius, nestea, agua, guantes, calcetines, camiseta tecnica, un trofeo de participacion, y alguna cosilla mas.
Ahora a preparar lo que podamos la semana de entrenos.

Un saludo

Dolor e irregularidad

2007-02-02T19:57:00.000+01:00

Cada dia que veo la pagina me asusta, porque veo muy muy cerca la Mapoma. Pero cosas peores hemos superado.
Esta semana no ha sido buena para mi en los entrenos, el lunes cambie carrera con baloncesto, ya que los lunes tengo que entrenar y aproveche para hacer series cortas y rapidas.
El martes intente rodar 13 km, pero me quede en 6 km y con muuuuchos dolores en la tibia, el tipico dolor muscular sobra la espinilla (la descripcion del dolor que viene en esta pagina http://www.msd.es/publicaciones/mmerck_hogar/seccion_05/seccion_05_057.html encaja perfectamente con lo que me paso)
Debido a este contratiempo y a mis muy frecuentes viajes por trabajo, el miercoles y jueves los he pasado en blanco. esperando poder rodar unos km el viernes antes de la inminente carrera.
La semana que viene mas de lo mismo, poco entreno por viajes de trabajo, aunque por lo menos este sera un "fun trip" en suiza, mas concretamente en interlaken, en el corazon de los alpes suizos, para recuperarme de la carrera del domingo.
Veremos como llego a la Mapoma.
saludos

Dos Leguas Fuente de la Chopera

2007-02-02T09:17:00.000+01:00

Lo primero de todo, comunicar la baja sufrida en nuestras filas, el Oso se nos raja, hay que decirlo, ha demostrado ser valiente dejando de fumar (ya llevara un mes), pero es un cagoncete con lo de correr, nos cuenta la historia de una lumbagia pero no sabemos si creerle, el caso es que no nos acompañara en esta carrera, en su lugar participara otro JuanMa distinto al de la media de Villaverde, tambien compañero mio del trabajo, nos consta que este tambien le da caña, asi que nos tocara sufrir.
Ahora vamos con un poco de la carrera, el sitio es Leganes, la manera de llegar es por la carretera M425, salida 27 y 28 de la M-40. La carrera es parte asfalto y parte tierra, y tiene pinta de ser dura a juzgar por el perfil pero nada es imposible, la distancia como su nombre indica son 2 leguas, que equivale a 11km y 400m. La prediccion del tiempo dice que nos espera Intervalos de nubes y sol y temperaturas entre 3 y 10 grados.

Nuestro objetivo, el de siempre, terminarla y no quedar los ultimos, viendo las clasificaciones de otros años, haremos entre 55' y 1h y quedaremos entre el 800 y el 900.

El lunes la cornica completa.

Tragamillas Collado Villalba

2007-01-31T14:50:00.000+01:00

Con esta carrera cerramos el calendario pre-mapoma, la fecha es el 4 de Marzo, la distancia media marathon, el lugar Collado Villalba, los dorsales el 101 y 102. A ver que tal se nos da la primera competicion de "larga distancia" del año. Aqui dejo el enlace por si alguien quiere mas datos, de todas maneras cuando nos acerquemos a la fecha iremos poniendo mas datos.

Semana de competicion

2007-01-29T11:06:00.000+01:00

Esta semana tambien toca carrera popular, la correspondiente al mes de Febrero, esta es las Dos Leguas de Leganes, por tanto reducimos un poco los kilometros y quitamos las escaleras, con lo que la semana quedaria asi:

Lunes: 10-12 km a ritmo de 5:40 mas o menos.
Martes: Series, la intencion es 8x800 un poco mas rapido que las de 1000 a 3:30-4:00
Jueves: 10-12 km de rodaje
Sabado: si se puede 5-10 km muy despacio
Domingo: 2 Leguas de Leganes

Resumen semanal

2007-01-29T11:02:00.000+01:00

Otra semana que se va, pero no se va en vano, los dos primeros dias de entrenamiento parecia que no iba la cosa bien, pero el jueves con las series de 6x1000 en la pista de atletismo de Valdemoro (cemento puro) que es el unico sitio llano de todo el pueblo y el sabado con 17 kilometros por el carril bici de la carretera del goloso, hemos mejorado la semana de entrenamientos.

Entrenos MAPOMA

2007-01-24T14:23:00.000+01:00

Despues de la carrera de Usera, ya estoy inmerso en el planning de entrenos para correr la Mapoma. El lunes despues de la carrera, aunque la idea era un entrenamiento suave para estirar las piernas, se me hizo bastante duro porque me faltaba fuerza. Rode 8 km en 47 min.
El martes tocaban cuestas, y con las piernas mucho mas descansadas pude llegar a correr 12 km en 1:12:45.
El miercoles toco descanso y el jueves por desgracia por motivos de viaje de trabajo me fue imposible salir a rodar y cumplir con el planning, asi que hoy y mañana tendre que hacer "entrenamientos de calidad" como les llama mi amigo fede.
Un saludo a todos

Prueba y error

2007-01-24T09:30:00.000+01:00

En la informatica hay un metodo de programacion usado por todos que es "prueba y error", esto significa que si algo no se prueba no se puede saber si funciona, y si falla se cambia y se vuelve a probar hasta que funcione.
Esto no solo pasa en la informatica, tambien en el running amateur como es el nuestro, hasta que no pruebas un metodo o un entrenamiento no sabes si va bien, esto lo hemos podido comprobar el lunes, despues de la carrera de Usera pensamos que podriamos hacer 11km a ritmo pero vimos que es un error, de lo que aprendemos que el dia despues de una carrera hay que tomarselo con calma, en mi caso llegue a los 9-10km a un ritmo ultra-lento.
Para la siguiente que son las dos leguas de leganes ya lo sabemos, al lunes siguiente de tranqui y pocos kilometros.

Semana 3 - MAPOMA

2007-01-22T17:23:00.000+01:00

En vista del exito obtenido en la ultima carrera, seguimos con el entrenamiento, esta semana damos un paso mas (unos cuantos mas bien) y pasamos a los 45 km.

Lunes: 11 km de tranqui a 5:45
Martes: 10 km de cuestas
Jueves: 6x1000 tambien a 4:40-5:10, a ver si esta vez si
Sabado: Primera tirada larga, 17 km en 1h45m aproximadamente

Hala, a disfrutarlo.

Cronica - 10k Usera

2007-01-22T08:51:00.000+01:00

Lo primero es contar lo bien organizada por el club ciclista cortes que esta la carrera sin llevar ningun patrocinador de renombre, el circuito no es exceivamente duro, y de ahi mi MMP (Mejor Marca Personal).

A las 10, con puntualidad inglesa, estamos ya en la salida para ver a los mas pequeños correr sus carreras, volvemos al coche, nos preparamos y directos a la salida otra vez para nuestra carrera, el Ronny se queja una vez mas de su mal estado de forma, y una vez mas no le creo, como viene siendo costumbre tambien en las ultimas carreras, los 2 primeros kilometros tenemos que adelantar a mucha gente por nuestra mala colocacion en la salida, poco a poco vamos bajando el ritmo hasta llegar a los 5 minutos el km. Los kilometros del pulsometro y de la organizacion van a la par, en el 8 empiezo a ver la espalda de mi compañero como se aleja, se que si pego un estiron le perdere definitivamente, aumento el ritmo poco a poco hasta alcanzarle, y cuando nos queremos dar cuenta estamos ya en la pista de atletismo, solo quedan 400-500 metros, apretamos a tope y se hacen eternos, al final 49:12 en el pulsometro, nueva MMP, por casi 2 minutos.

Ademas de la alegria por la buena marca, tambien por ver que los entrenamientos sirven de algo, porque lo malo de entrenar sin participar es que no sabes realemente cuanto estas mejorando, estoy seguro que el 60% de esta mejora se las debo a las series, asi que habra que seguir con el planning.

Calendario

2007-01-17T14:28:00.000+01:00

Vengo de apuntarnos a la media marathon Villa de Madrid, con esta inscripcion solo nos falta una carrera preparatoria del MAPOMA, las fechas que tenemos hasta ahora son:

- 21 de Enero - Usera - 10k
- 4 de Febrero - Leganes - 11k
- 1 de Abril - Madrid - 21k

Nos falta por decidir si nos apuntamos el 4 de Marzo a una nueva media que han creado en Collado Villalba, o el 11 de Marzo la media de ciudad universitaria, a mi personalmente me apetece mas la de Collado Villalba por aquello de salir del centro y ver paisajes nuevos, seguiremos informando.

Semana 2 - Mapoma

2007-01-14T13:02:00.000+01:00

Vamos con el entrenamiento previsto para esta segunda semana, el domingo de esta semana toca carrerita, con lo que varia un poco al que sera el estandar.

Lunes: 10 km, a 5:45
Martes: Series, 6x1000 a un ritmo de 4:55 - 5:05
Jueves: 10 km, de rodaje
Domingo: 10 km en la carrera popular de Usera

Si hay tiempo, no me importaria hacer un rodajito muy lento de 5-6 km el sabado para estirar un poco las piernas (ya veremos si se puede), en total un minimo de 36 km.

Resumen semanal

2007-01-14T12:57:00.000+01:00

Esta ha sido la primera semana seria de entrenamiento para el marathon de Madrid, ha sido una semana "relajada" con un total de 35 km en 4 dias, a mejorar, el tema de las series, que por falta de tiempo el martes fueron sin calentar lo suficiente, solo fueron 4x1000, espero que en proximas semanas mejore en esta parte tan importante del entrenamiento, por lo demas todo bein, el dia de la tirada larga, 13 km, sin problemas, ahora toca empezar a sumar kilometros a las piernas.

Goobye Egipto

2007-01-13T14:18:00.000+01:00

Se acabo ese tour por Egipto, que ha sido realmente increible, pocas cosas en esta podran superar muchas instantaneas que se han quedado en mi retina.
Ahora de vuelta al trabajo y a las carreras, yo me reengancho con una semana de retraso con lo que me tendre que poner las pilas a tope.
un saludo a todos, y cuando tengais la ocasion os recomiendo ir a visitar Egipto.

Dia de series

2007-01-10T12:33:00.000+01:00

Ayer fue dia de series, y no lo digo porque estrenasen en cuatro, la tercera temporada de House (que ahora resulta que corre el tio, visitara este blog??), sino por las series que me marque ayer, un 4x1000 sufriendo como un perro, la idea era ir a 5' la serie y recuperando 1'30'', pero salieron en menos y es que me sigue resultando muy dificil marcarme un ritmo y mantenerlo aunque solo sea en un kilometro. Espero que con el tiempo esto tambien se aprenda. Hoy merecido descanso.

XII Carrera Popular Usera

2007-01-09T17:01:00.000+01:00

Ya tenemos dorsales para nuestro primer objetivo del mes, esta ya la corrimos el año pasado y nos gusto, no es exceivamente dura y para empezar el año esta bastante bien, se celebra el dia 21 de Enero en el barrio madrileño de Usera, la salida y meta esta en el polideportivo de Orcasitas.

El año pasado la terminamos en torno a los 50 minutos, a ver si este año, mas y mejor entrenados bajamos ese tiempo. Los dorsales que tenemos 1162 y 1163.

Semana 1 - Mapoma

2007-01-08T10:37:00.000+01:00

Vamos con el entrenamiento previsto para la primera semana, con un total del 35 km. (Del 8 al 14 de Enero)

Lunes: 9 Km a ritmo de 5:50.
Martes: 8 Km de cuestas y escaleras.
Jueves: 10' de calentamiento y 6x1000 intentando mantener los 5' - 5'15'' con una recuperacion de 1'30''.
Sabado: 12 km despacio.

El resto de dias descanso, aprovechando para hacer algunas abdominales, lumbares, etc.

15 semanas para un marathon

2007-01-08T09:13:00.000+01:00

Despues de unas ultimas semanas de acumular kilometros, una media de 30-40 a la semana a ritmos muy muy lentos, damos comienzo al entrenamiento para la marathon de Madrid 2007 (MAPOMA).

Todo aquel que quiera seguirlo logicamente esta invitado a ello, pero avisamos, y el que avisa es avisador, no somos expertos ni entrenadores, es decir, este sera el entrenamiento que nos hemos planeado nosotros despues de buscar en foros, leer revistas, etc. pero no quiere decir que sea el mas correcto, si alguien si sabe y quiere ayudarnos, invitado esta.

Como titulo podriamos decir que sera "El marathon del 4", el entrenamiento durara 4 meses, entrenaremos 4 dias a la semana y nuestro objetivo es hacerlo en 4 horas (y pico). Tambien lo basaremos en 4 aspectos, la fuerza, la velocidad, la resistencia y el descanso.

Para la sesiones de fuerza o potencia, lo de siempre, escaleras y cuestas, unos 8 kilometros; para la velocidad, intentaremos hacer series de 1000, en mi caso, las empezare a 5', con recuperacion de 1'30'' luego ya veremos si baja el tiempo. para la resistencia, los primeros dias empezamos con 12 con la intencion de llegar a hacer 35 en una sesion, y los dias de descanso, pues eso, descanso.

Cada domingo o lunes intentaremos ir poniendo lo que nos toca en esa semana, para que todo el que quiera pueda seguirlo .

Fotos San Silvestre II

2007-01-07T16:44:00.000+01:00

Aqui dejamos una nueva entrega de fotos de la San Silvestre.

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Previa SanSilvestre

2007-01-05T11:26:00.000+01:00

Para que los que nunca han estado en la salida de la San Silvestre vean lo que es y para los que si han estado que lo recuerden.

Vuelo de camisetas:

Oe, oe, oe !!!

Egipto 2007

2007-01-04T12:14:00.000+01:00

Queda poco para empezar el entrenamiento que fede ha preparado para poder acabar dignamente la maraton de madrid, pero antes de eso, un servidor se va a recorrer el pais de Egipto por unos diitas, apurando sus vacaciones.
Espero seais buenos y entreneis mucho, mientras otros visitan el Valle de los reyes, abu simbel, bla bla bla.
Saludos

San Sil 2006

2007-01-04T12:02:00.000+01:00

La San Sil es la carrera que mas corta se nos hace a muchos, cuando llegas al km 8 dices, anda pero si ya esta chupao.
La de este año 2006 fue espectacular sobre todo en su salida, nueva ubicacion, en la calle Concha Espina - al lado del estadio del Real Madrid-, habia muuuuuuucha pero que muuuuuuuuuuuuuuuuuuuucha gente y en la linea de salida habia unos focos que parecia mas bien el escenario de un concierto.
La carrera lo mejor que tiene para mi, es la gente, desde los corredores que van a disputarla, como los que van disfrazados, como los que van a recorrer zonas emblematicas de Madrid, pero sobre todo la gente que esta animando desde la subida de concha espina hasta el ultimo metro de la carrera. Para mi son especialmente emocionantes el paso por la puerta de Alcala como la bajada con la ciudad de Barcelona y sobre todo el paso por debajo de la M-30 donde se pone muchisimo publico a animar.
De mi contracronica, comentar que el oso esta hecho una piltrafa y esperemos que ahora mejore con esto de dejar de fumar y las buenas intenciones, y poco mas que añadir, excepto que el año que viene o vamos a hacer marca o nos disfrazamos ya que medias tintas no valen.
Besos a los que fueron expresamente a vernos, es decir, a nuestras madres.

Fotos San Silvestre I

2007-01-03T20:03:00.000+01:00

Ya esta aqui la primera entrega de las fotos de la San Silvestre 2006.
Si alguien se reconoce que nos deje un comentario... disfrutadlas.

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Cronica - San Silvestre 2006

2007-01-02T09:17:00.000+01:00

Lo primero de todo, Feliz 2007, y lo segundo de todo, las fotos de la San Silvestre Vallecana las publicaremos en breve, tenemos que hacer una seleccion porque creo que este año tenemos muchas fotos.

Vaya ahi la cronica:
Dia 31 de Diciembre del 2006, el ultimo dia del año y que mejor que despedirlo corriendo, a eso de las 5 ya estabamos en la zona de salida, una bebida isotonica, dejamos las mochilas en los guardarropas y a la salida, este año si que vamos a salir cerca de la salida, la estrategia es ir todos juntos, hacemos recuento, mi primo Noel, el Oso, un colega de mi primo, el Ronny y yo, hasta por lo menos el kilometro 3 que tenemos a la familia para animarnos y hacernos la fotos de rigor. Antes de la salida, empiezan los canticos de los participantes y las prendas de rastrillo empiezan a bolar por los aires.
El primer kilometro lo hacemos a 7 minutos, el Oso parece que aguanta, pero a la primera de cambio ya no le vemos por mas que miramos para atras, llegamos a la zona donde tenemos a la cla, nos aplauden, nos hacen fotos, con un publico asi es facil correr, esperamos al Oso y nos hacemos la foto de equipo, en este punto tambien nos encontramos con Javi y su cuñado Juanjo (ambos tios segundos mios, un saludo para ellos) a partir de aqui empiezan las ostilidades, cuando no es el ronny el que se abre paso, es Noel y cuando no, me toca a mi. Hasta el 8 vamos bien todos juntos, pero en la cuesta de la Avd. de la Albufera Juan Angel empieza a tirar, le consigo seguir pero Noel y su amigo parece que no estan tan finos y se quedan, nosotros seguimos hasta donde nos dejan, porque una vez en Vallecas las calles se estrechan y no se puede adelantar, tampoco merece la pena es mejor disfrutar del publico, al final 4 segundos menos de 1 hora en meta.
En los camiones del ropero con la bebida isotonica (siempre me ha parecido que es escasa en la SanSilvestre) esperamos al resto, Noel llega pronto, pero esperar al Oso se nos hace eterno, aunque se ha ganado un acceso para escribir en el blog, sigue sin estar en forma porque no le da la gana entrenar un poco.

Y esto es todo de la SanSilvestre Vallecana, una vez mas lo hemos pasado bien, no hemos sufrido mucho y hemos despedido el año corriendo por Madrid. Las fotos en unos dias, tened paciencia.

Feliz San Silvestre 2006

2006-12-30T19:57:00.000+01:00

A falta de unas cuantas horas para acabar el 2006, momento en que todas las televisiones aprovechan para hacer los resumenes del año, yo quiero hacer el mio propio, con un balance deportivo positivo, empezo el año intentando convencer al Ronny para apuntarnos a alguna carrera popular cada cierto tiempo (un mes mas o menos) y terminamos convencidos de empezar (y terminar) el Marathon de Madrid en 2007, entre medias, muchos dias de entrenamiento, 2 medias marathones, entre ellas mi primera, una combi en SanSe, etc.
Asi que lo dicho, Feliz 2007 !!! y Feliz SanSilvestre !!!

Su factura

2006-12-27T12:42:00.000+01:00

Como decia una campaña de la DGT hace algunos años, los excesos se pagan, y hoy me ha venido la factura del mio. He salido a rodar con la sana intencion de hacer 1 horita, y he sufrido lo que no esta escrito y es que claro, cuando uno se ciega en nochebuena y navidad a comer, con la excusa de que a partir del año que viene se tendra que controlar, pues cuando toca hacer un rodajito tranquilo sufre.

FELIZ NAVIDAD

2006-12-26T00:34:00.000+01:00

Aqui os dejo una sesion de villancicos adaptados:

-Esta noche es Nochebuena
y mañana Navidad,
saca las zapatas fede
que me vooooooy a rodar
(versionando el esta noche en Nochebuena)

- A Mapoma a correr, a san sil a correr
que ha nacido el rey de los maratonianos ( Version a venid pastores)

- Pero mira como corren,
los runners en la sansil
Pero miran corren
por ver al oso jodido
(Version los peces en el rio)

- 31 de diciembre, fun fun fun
31 de diciembre, fun fun fun
dos maratonianos muy gorditos
han decidido correr mas
con sus 2 patitas fibrosas
pa la sansil acabar.
(Version 25 de Diciembre)

Bueno no sigo que se me pira la pinza.
JO JO JO (Risa de Papa Nöel)
Pues lo dicho felices fiestas en compañia de los vuestros.

Feliz Navidad

2006-12-24T11:15:00.000+01:00

Aprovecho la fecha en la que estamos para desearos Feliz Navidad a todos los que leen, han leido o leeran este blog. Especialmente a los que pinchan de vez en cuando en la publicidad (jeje).
Lo dicho, Feliz Navidad !!! y que os traiga muchas cosas de deporte el señor orondo que viste de rojo.

series urbanas y farlek atipico

2006-12-24T11:01:00.000+01:00

Lo primero decir que esta semana tambien ha sido de 4 entrenamientos, el lunes rodaje, el miercoles cuestas+escaleras y el jueves intente hacer series de 1000, pero hay que decir que o se hacen en pista o es muy complicado, mediante el google earth ves que de donde a donde es 1 kilometro, ves cuanto tendrias que recuperar, ves el siguiente kilometro, pero llega un momento que no sabes donde esta el principio ni el final de la serie, con lo que decides correr rapido hasta llegar al final del circuito, por lo menos me ha servido para comprobar que soy capaz de hacer un km en menos de 5 minutos (4:50 mas concretamente).

Y el tema del farlek atipico viene por el sabado, cuando tocaba rodaje largo (13 kilometros para ir empezando), con viento ya hemos dicho que es complicado, pero cuando vas por una calle y el viento le llevas de espaldas, las pulsaciones bajan y vas mas rapido, y a cuando en otra calle el viento es de cara, las pulsaciones suben. El farlek no deja de ser un cambio de ritmo como el que tuve ayer al cambiar de sentido en cada calle, la diferencia es que no era voluntario sino obligado por la meteorologia.

Nuevo Pulsometro y a correr la MAPOMA

2006-12-19T17:58:00.000+01:00

Bueno, pues ya no hay marcha atras, decidido en el 2007 correremos nuestra primera y espero no ultima marathon. Ahora toca prepararse a fondo, y para ello toca renovar algo el armario del corredor popular, aprovechando que ha sido mi cumpleaños me han regalado un nuevo pulsometro, polar S625X, a precio de ganga (270€ en decathlon) muy recomendable. Y hoy lo he estrenado, la verdad es que parece un ordenador y todavia me queda mucho por aprender, pero hace de todo, te hace 7 u 8 graficas con distintos parametros, incluyendo la altura que recorres, me parece increible pero ya os ire contando.
En las semanas previas a la San Sil y hasta empezar la planificacion, pues intento perder algo de peso y mejorar la condicion fisica.
Parto de una F.C de 45 en reposo y una Vo2 de 50, y creo que no esta mal pero se puede mejorar bastante.
Hoy a tocado 35 minutos rodando bastante rapido, llegando a correr a un ritmo de 4,40 min/km y con 162 ppm de media. Joer todos estos datos y muuuuuuuchos mas te los da el programita sin tener que currarte mil tablas excel como hacia yo antes.
Mapoma en abril nos veremos!!!!!!!!!!

MAPOMA 07

2006-12-19T09:54:00.000+01:00

Ya nos hemos apuntado a esta locura que se hace llamar Maraton Popular de Madrid (MAPOMA), contaros que hasta Enero del año que viene no se puede hacer mediante tienda de deportes, aunque en su pagina viene un listado de tiendas donde gestionar la inscripcion, la unica manera es mediante transferencia y fax o por el on-line, sera por ganar 5 euros mas con cada inscripcion?? que mal pensados somos.
De los entrenamientos para este evento, en mi caso creo que voy bien, el domingo 13 kilometrillos muy agusto, sin cansancio y a buen ritmo, y ayer 9 km en 50 minutos, lo cual hace MMP (Mejor Marca Personal) en esta distancia entrenando. Por ahora la idea es acumular kilometros, en breve publicaremos el planning que tenemos pensado seguir para que los que mas saben de esto nos puedan aconsejar.

Visita al Podologo

2006-12-15T13:18:00.000+01:00

En prevision del sobre esfuerzo al que voy a someter a mis pobres rodillas y tobillos, he decidido ir al podologo, el sitio elegido ha sido Zulaica en la calle Fernando el Catolico de Madrid. Todavia no puedo sacar conclusiones, lo dejare para cuando tenga las plantillas y las haya probado.

Lo que si puedo contar es en que ha consistido, para empezar una revision de los huesos o musculos, comprobar que no habia ninguna lesion, me "retorcian" las piernas y me preguntaba si me dolia, luego una prueba para saber si los musculos estan fuertes o no, para variar una vez mas queda en evidencia mi falta de fuerza en los isquiotibiales (parte posterior del muslo) y la solucion que me han dado es entrenar en cuestas y escaleras, no iba yo muy desencaminado.

A continuacion, paseos de un lado a otro por una alfombrilla y una camara enfocando a los pies, alli el podologo ha hecho sus cosas de podologo, y luego me ha explicado todo muy bien, sacando en conclusion que prono demasiado, o bien por unos huesos de pie que no estan en su sitio o por que las tibias estan desviadas, lo dira una radiografia que tengo que hacerme. Y todo esto nos lleva a unas plantillas deportivas por 115 euros + 60 del analisis, ademas de renovar mis zapatillas por unas neutras, todo sea por la salud y por darle al Ronny el gustazo de terminar una marathon en mi compañia.

Velocidad

2006-12-15T09:49:00.000+01:00

Siguiendo con el planning, ayer toco velocidad, en mi caso es un decir porque hacer 6 kilometros en 33 minutos, no es ni velocidad ni es nada, pero por algo se empieza. En proximos post pondremos como tenemos pensado entrenar la Marathon de Madrid 2007 (30 aniversario), no sabemos si sera bueno o malo pero sera nuestro metodo a seguir en los proximos 4 meses.

San Silvestre Vallecana 07

2006-12-14T15:38:00.000+01:00

Ya tenemos las camisetas-dorsales de la para nosotros mejor carrera de Madrid, y al decir mejor carrera hablamos del ambiente, porque 20.000 personas acreditadas mas no se cuantos acoplados da para mucho, y los hay que van disfrazados, los hay que van a hacer tiempo, los hay que debutan en la distancia, los habra que no quieran ni terminarla solo empezarla, y un monton de publico por todo Madrid animando y aplaudiendo.
Para recojer el dorsal hay que ir a la calle Hortaleza, en la parte de abajo de la Plaza de Alonso Martinez, un edificio grande que hay, alli hay varios puestos con ordenadores donde tras enseñar el resguardo te dan la camiseta, el chip y un vale para recojer una bolsa de corredor (bastante pobre todo hay que decirlo) en una caseta fuera del edificio pero dentro del recinto.
La camiseta es como la del año pasado, misma tela y misma forma, pero de un color amarillo-verde estilo guardia civil de trafico, vamos para que se nos vea desde el satelite esa noche.
Espero que esteis todos bien entrenados y con ganas de pasar un buen rato haciendo deporte, para que luego la cena de noche vieja no se haga tan pesada.

Dia duro

2006-12-14T09:44:00.000+01:00

Como ya he comentado en alguna ocasion, creo que mi problema en las carreras esta en la falta de fuerza, las cuestas se me hacen eternas (algunas porque lo son) y para poder terminar el MAPOMA 07, es imprescindible entrenar este campo. Pues ayer fue el dia, despues de 3 kilometrillos al trote para calentar, toco sesion de cuestas y escaleras, en total fueron dos cuestas a tope de 350 metros, 2 sesiones de escaleras, la primera de escalon en escalon y la segunda de dos en dos, y como remate una cuesta al lado de mi casa de 500 metros con un desnivel por lo menos del 40 o el 50% sin exagerar, exagerando del 70-80%.
El lunes fueron 9 kilometros no muy rapidos, pero que sirven como test para ver si mejoro tiempos en el futuro. Y a medio dia ire a por la camiseta-dorsal de la San Silvestre, ganas que tengo de que llegue el dia 31 !!!

Esto engancha

2006-12-11T10:42:00.000+01:00

Esta semana y dado que se acerca el periodo de ponernos muy muy en forma para afrontar nuestro reto he entrenado bastante, un par de dias de gimnasio para ganar fuerza y cuatro dias de carrera para ir asimilando lo trabajado en el gym y empezar a ganar resistencia.
Como he tenido mucho tiempo este puente me he leido todas las revistas de este mundillo, vease runners, sportlife y ahora es que hacen que te enganches. Para los Reyes "Majos" todo lo que he pedido va relacionado con correr.
Esta semana he empezado a mejorar mi alimentacion, aumentando la ingesta de yogures y manzanas, a ver si conseguimos rebajar alguna tonelada que tengo de más.
Tambien gracias al Google earth y a fede, he sacado unos circuitos para correr de 7,8 y 11 km que me vendran muy bien para tener controlados los entrenamientos, gracias a fede me he ahorrado un buen pico en un nuevo pulsometro con medidor de distancia.

Vuelta a los 4 dias

2006-12-10T18:36:00.000+01:00

Con el entrenamiento de hoy, he vuelto a los 4 dias en una semana y he sobrevivido, el viernes por la mañana vino Juan Angel a mi "pueblo" y nos hicimos 13 kilometros por caminos, a pesar de los barrizales y los lagos que nos encontramos llegamos a la carretera que va de Ciempozuelos a Titulcia, a la ida perfectos, hasta el punto que Juan Angel queria seguir mas adelante, por suerte le convenci a los 45 minutos para hacer el camino de vuelta y menos mal, un aire en contra que no nos dejaba avanzar, a los 40 minutos de vuelta paramos y seguimos andando porque yo no podia mas. Y hoy, mas de los mismo 11 kilometros en 1 hora, con mucho viento en algunos tramos.

Con viento vale doble

2006-12-07T11:57:00.000+01:00

No hay nada peor que salir a entrenar con viento, parece que no avanzas, las pulsaciones van disparadas, esto me paso el miercoles por la mañana (si,Creo que no hay nada peor que salir a entrenar con viento, parece que no andas, las pulsaciones otro entrenamiento matutino de los de levantarse a las 8.30 de la mañana), al final me marque 55 minutos y no pude mas, hacia mucho tiempo que no tenia que parar, pero no pasa nada si puedes culpar a un agente externo como el viento, y pensar que los 55 minutos equivalen a 2 horas por el esfuerzo de luchar contra el dios griego Eolo.

Y lo peor de todo es que pronostican mas viento para el viernes que tenia pensado hacer un rodaje conjunto con D. Juan Angel (ese que no escribe en su blog), veremos que tal se nos da.

Asi si - Asi no

2006-12-05T08:59:00.000+01:00

Asi si:
8.30 de la mañana, suena el despertador, pero si es domingo...!!!, da igual, solo un rodajito corto para estirar las piernas, me cambio, me calzo las zapas y a la calle, pero si hay niebla y hace frio, da igual, el frio a los 10 minutos se habia ido y la niebla empezaba a levantar, hace hasta sol y un calor increible para las fechas que estamos. Al final 50 minutos casi 9 kilometros. Asi si llegare a terminar una marathon.

Asi no:
14.00 del mismo dia, despues de un largo camino para llegar al restarante en Alcocer, nos sentamos a la mesa y empezamos a pedir entrantes, nos dicen que los platos son generosos asi que decidimos compartir tambien los segundos. Pero... esto no es normal, empezamos a tirar a bloque para terminar el sanjacobo, nos hidratamos cada poco tiempo para no perder ritmo, y a mitad de etapa decidimos atacar al churrasco, no se si llegaremos, empezamos a sufrir las primeras bajas, hay que seguir el final ya esta cerca, lo hemos conseguido. Ahora a ver que nos dan en la bolsa del corredor (postre), venga mas comida, una tartita de queso (como una paella para 4 personas), una barra de flan (de largo como mi ordenador) y hojaldre con nata haciendo formas de cisnes, como dato decir que de cada cisne comian 5 personas. En resumen, un buen sitio este casa Goyo, y sobre todo la compañia de compañeros y amigos del trabajo. Pero esta claro que asi no llegare a terminar una marathon.

Dos leguas Fuente de la Chopera

2006-12-01T13:30:00.000+01:00

Como ya hemos hablado en anteriores ocasiones, esto del running empieza a masificarse, y esto obliga a apuntarte a las carreras con mucha antelacion, 2 meses es exagerado, pero visto lo visto en Aranjuez, hay que hacerlo asi. Esta vez no nos pilla el toro, y ya estamos apuntandos a las dos leguas Fuente de Leganes que se celebrara el 4 de Febrero. Juan Angel dice haberla corrido, antes de que nadie supiese que corria, y dice que esta muy bien, que es muy dura y que te tratan muy bien, espero que mas adelante escriba algo de esta carrera para saber que nos vamos a encontrar, por cierto el Oso tambien se anima.

Tus cronicas - correr por correr

2006-12-01T09:51:00.000+01:00

Ya esta decidido como haremos el tema de "correr por correr", damos dos posibilidades o mediante comentario a este articulo, luego nosotros lo publicaremos como cronica y borraremos el comentario, o mediante correo electronico, mandanos a metmartin@mixmail.com tus cronicas y las publicaremos cuando podamos. Asi que, a cronicar...

Correr por correr

2006-11-30T11:06:00.000+01:00

(Voz de locutor/a radiofonico) "Hola amigos lectores, bienvenidos un dia mas a 'correr por correr' vuestro programa en que nos contais vuestro rodajes diarios."
En esto consistio el entrenamiento de ayer, en correr por el mero hecho de correr, sin prisas, sin parar, sin forzar, a ritmo paquetil un total de 6 kilometros. Y mientras corria, se me ocurrio el crear una nueva seccion, donde incluir cronicas de carreras de quien nos lea. En breve buscare la mejor manera para llevarlo a cabo. Seguiremos informando.

Contracronica

2006-11-29T15:11:00.000+01:00

Como viene siendo habitual, soy el encargado de la contracronica. A diferencia de Fede, la eternal me defraudo bastante, ya que yo esperaba algo bastante mas espectacular en cuanto a pruebas a realizar, un mayor despliegue de medios como se puede ver en algunas otras ediciones de la eternal en otras ciudades.
Dejando la critica espero constructiva a un lado, he de decir que si hacen otra cerca no dudaremos en asistir, por que lo que le falto a la organizacion, lo pusimos los corredores, mucha gene con ganas de pasarselo muy bien y hacer el cabra.
Partimos como ya es costumbre en las ultimas posiciones, y al llegar al primer obstaculo vimos como solo detras de nosotros estaba el dr. house&company con un enfermo que llevaban en camilla, supongo que las pasarian put.... para pasar algunas pruebas pero ahi estaba la gracia. Del recorrido poco que comentar, un poco de agua, unos pocos neumaticos, algunas alhambradas (donde algun disfraz de hormiga o araña se dejo el culo) y muchos contenedores, demasiados para mi gusto.
Cabe reseñar la llegada triunfal de los tres, una vez bajamos el ultimo obstaculo nos vimos en la enajenacion puntual de hacer un esprin -o sprint, como prefirais-, con el desenlace final de la caida de bruces de ahora nuestro denostado amigo federico, al que le fallaron las piernas y tuvo una caida agonica de esas que dices "si se cae" y de repente "ah no, que suerte" y de nuevo "si,si si que se ostia" y al final despues de trastabillarse indefinidamente "PLASSSS" al suelto con mucha gente mirando, y como no hay que levantarse como si nada y acabar digamente.
Comentar que la bolsa de corredor no esta mal, pero lo mejor de todo es el plato de CALLOS que te dan despues de acabar, estaban bueniiiiiiiiiiiiiiiiisimos.
Un saludo y preparados para un nuevo reto (mejor dicho para EL RETO)

Somos invencibles

2006-11-27T11:22:00.000+01:00

Esfuerzo y sacrificio son nuestros nuevos apellidos e Invencibles nuestro nombre. Esto significa que hemos terminado la primera "Kelme Eternal Running", y esta es su cronica.

Despues de tres llamadas de familiares y amigos intentando convencerme de no ir a la carrera debido a las lluvias torrenciales en la zona norte de Madrid, me voy hacie el Ifema, aparco por la zona pero no se donde es la salida, pregunto a los seguratas del parking y dentro de la feria, pero nadie sabe nada, otro corredor esta como yo de perdido y nos aventuramos a ir hacia donde deberia ser la salida... me cuenta que lleva 3 marathones y 7 eternal y su objetivo es participar en la eternal de la selva, hay gente que es admirable.
Cuando llego a la zona de carpas para recoger el chip lo primero que veo es un camion atravesado con balas de paja, no puede ser, ¿donde nos ha metido el Ronny? con un poco de suerte es solo publicidad, veo que en una carpa te prestan pinturas para la cara, esto es una frikada, pero tiene pinta de que va a ser divertido.

Cuando llegan Juan Angel y el Oso (Ruben) nos pintamos unas patillas y unas ojeras, dejamos la bolsa y calentamos un poco, empezamos a ver a los primeros disfrazados, los hay que van de arañas, otros de marujas, medicos con camilla y enfermo incluido, de todo. Dan la salida y nos dirijimos al camion, a los 10 minutos de empezar parece que el camion se despeja de gente y podemos empezar a subirlo, seguimos corriendo y llegamos a un laguillo, el agua esta helada y para colmo hay que salir de alli escalando por unas barandillas, seguimos corriendo y el Oso empieza a hacer aguas, nos da cosa seguir sin él y decidimos esperarle, vamos pasando las pistas de espino terminando de embarrarnos, subimos cuestas, bajamos por barricales, escaleras, y llegamos a la prueba de los containers hay que pasar por 4 contenedores de escombros, la entrepierna sufre ¿como pueden hacer estas cosas con los bordes tan afilados? y por fin el avituallamiento, vino, aceitunas, patatas fritas, queso, platano, naranja...

El segundo tramo del recorrido empieza con contenedores de transporte, subir 2 metros por unas escalerillas para caer dentro, la caida acojona por los tobillos, no he pagado para dejarme aqui los tobillos y perderme la SanSilvestre, pero al final se hace y no hay mayor problema, parece que ya no quedan pruebas como tal, solo correr y correr, pasamos por la pila de neumaticos y seguimos corriendo, cuando estamos llegando volvemos a ver el camion, ¿otra vez a pasar por ahi? lo atravesamos y pedimos una foto para promocionar el blog. Y aunque en las contracronicas se insistira mas, cuento que justo llegando a la linea de meta. por hacer el tonto, al intentar pegarme un sprint las piernas me flaquean y por mas que intendo recuperar el equilibrio termino cayendo, unos rasponazos y dolor en todo el costado izquierdo, a punto estoy de no ser invencible pero atravieso la meta. Lo hemos conseguido !!!
Al pasar por la entrega de chip nos dan la camiseta y un buff de invencibles (lo que toda la vida hemos llamado braga) y nos dirigen hacia una carpa donde reparten callos a la madrileña.

En conclusion una prueba divertida para pasar el rato y para hacer en grupo, cuando mas grande mejor, hay que decir que lo pasamos bien sobre todo por la gente con la que nos rodeamos como eran las arañas, los obispos (aunque parencian alfiles de un ajedrez), los rambos, etc. No es escesibamente dura pero al dia siguiente las agujetas no te dejan ni moverte.

Ya esta nuestra lamentable clasificacion y tambien las de los demas (cada unos que juzgue la suya como prefiera) en la pagina oficial de la carrera aqui.

Feria y Eternal

2006-11-24T10:57:00.000+01:00

2 horas y 20 minutos para hacer 30 kilometros !!!!
No, no es mi nueva marca para preparar la marathon, es el tiempo que he tardado hoy desde mi casa hasta mi puesto de trabajo, y es que Madrid y sus obras son asi.
Bueno, a estas horas parece que se va pasando el cabreo, seguramente porque cada vez queda menos para ir a la feria esta del deporte que se celebra en el Ifema a recoger el dorsal y porque ya queda muy poco para disputar la eternal running, esperamos que no nos defraude y el sabado por la tarde seamos todos IN-VEN-CI-BLES, sino, habremos fracasado, por lo menos eso dice su eslogan. El lunes la cronica y la contracronica, y si el Oso hace un tiempo decente y no se retira tambien le dejaremos publicar algo.

Correr no es el termino correcto

2006-11-23T10:44:00.000+01:00

Ayer, despues de una gripe que me tiene otra semana alejado del deporte, me enfundo en mis mallas de invierno, me pongo el cortavientos y me decido a salir a correr un rato, pero a medida que pasa el tiempo y los metros, me voy dando cuenta que lo mio no es correr, ni siquiera es rodar como se dice en el argot, lo mio es mas bien arrastraste por las calles, a los 25 minutos estaba en 170 pulsaciones y eso que iba "de paseo", es increible lo que se puede perder por estar 1 mes sin correr y por ponerse hasta arriba de carnaza argentina.
Por lo menos llegue a los 45 minutos sin parar, me temo que el sabado toca sufrir de lo lindo.

Aranjuez y la fiebre de correr

2006-11-22T13:19:00.000+01:00

Acabo de llamar a una tienda donde vendian los dorsales para Aranjuez y me han dicho que no quedan ni en su tienda ni en ninguna que venda los dorsales, eran 3000 plazas las que habia y queda todavia un mes para esta carrera, es increible la fiebre que ha entrado ahora por correr, de lo cual me alegro, es bueno que la gente practique deporte.

Asi que nada, nos quedamos con las ganas otro año mas, estamos pensando en correr una en Cercedilla para la misma fecha, el inconveniente es que esta mas lejos, es mas temprano, tendra mas desnivel y es mas distancia, pero bueno, estamos dispuestos, siempre y cuando no nos quedemos sin dorsales, procuraremos estar al loro.

De andar a correr (Fin)

2006-11-21T17:17:00.000+01:00

Con este post terminamos la serie "De andar a correr" espero que al alguien le sirva para algo.

Undecima Semana:

Correr 25' - Andar 1' - Correr 25' (51 min)
Correr 30' - Andar 1' - Correr 25' (56 min)
Correr 40' - Andar 1' - Correr 10' (51 min)

Duodecima Semana:

Correr 45' - Andar 1' - Correr 20' (1 h 6 min)
Correr 50' - Andar 1' - Correr 15' (1 h 6 min)
Correr 45' (45 min)

Decimotercera Semana:

Correr 50'
Correr 40'
Correr 1h o 10 kilometros

Enhorabuena, si has conseguido llegar hasta este punto estas listo para participar en la San Silvestre Vallecana, en nuestra opinion la mejor carrera de Madrid, sobre todo por la animacion, disfrutala.

2006-11-21T11:47:00.000+01:00

Pues ya estamos todos de vuelta, por supuesto que no he querido aprovechar estas dos semanas sin mi compañero de kms, para asi estar en la misma penosa situacion fisica y que demostraremos sobradamente este sabado en la eternal running que se celebra en la feria del deporte total en el IFEMA.
Los dorsales se podran recoger tanto dentro de la feria como hasta 2 horas antes del inicio de la carrera en la linea de salida.
Desde aqui aproveco para fecilitar a otro miembro del grupo, al Sr. Rafael, por comprarse al fin unas zapatillas de correr y dejar esas zapas de tenis aparcadas. Esperemos que tus asics trainer te vayan muy bien. Ya nos contaras tu experiencia.

Volver a empezar

2006-11-15T09:15:00.000+01:00

Despues de dos semanas de ausencia por tierras Argentinas (una maravilla de viaje), he vuelto a correr un rato y digo un rato porque fueron 6 kilometros a ritmo de perezoso, pero ya tenia monillo de volver a darle a la zapatilla, nuevas en este caso, compradas en Buenos Aires mas baratas que en Madrid, aunque hoy me arrepienta un poco por las agujetas creo que seguire por lo menos hasta la San Silvestre vallecana, a la que ya estamos apuntados.

Del 50% del blog (por llamarle de alguna manera) decirle que no me parece nada bien este abandono del blog, espero que haya sido por ausencia de entrenamientos, asi seguiremos al mismo nivel.

De andar a correr VIII - ...

2006-10-27T09:54:00.000+02:00

Octava Semana:

Correr 5' - Andar 1' - repetir 10 veces (1 h)
Correr 5' - Andar 1' - repetir 8 veces (48 min)
Correr 5' - Andar 1' - repetir 9 veces (54 min)

Novena Semana:

Correr 7' - Andar 2' - repetir 7 veces (1 h 3 min)
Correr 7' - Andar 2' - repetir 6 veces (54 min)
Correr 8' - Andar 2' - repetir 5 veces (50 min)

Decima Semana:

Correr 10' - Andar 1' - repetir 4 veces (44 min)
Correr 20' - Andar 1' - repetir 2 veces (42 min)
Correr 22' - Andar 1' - repetir 2 veces (46 min)

Vacaciones por fin

2006-10-27T09:46:00.000+02:00

Esta semana no ha habido casi novedades, lo unico que he hecho ha sido comer, correr 40 minutillos de tranqui para estirar las piernas despues de la combi y pillarme un catarro.
Aprovecho para anunciar me pronta salida hacia Argentina de vacaciones, un par de semanitas, asi que no podre escribir ni entrenar ni na de na, solo disfrutar de los paisajes y la comida, y cargar las pilas para los nuevos objetivos que se plantean para la vuelta, entre ellos, la "eternal running" en Noviembre y la Marathon de Madrid en Abril. Aprovechare para poner varios entrenamientos de "andar a correr" para dejaros deberes.
Portaros bien en mi ausencia y hacer caso al Ronny en todo lo que os diga... jeje.

Cronica Combi-dos SanSe

2006-10-23T10:33:00.000+02:00

Ya esta aqui la cronica de la ultima carrera que hemos disputado, disputado en el significado de participar no disputar el podium ni nada...

A las 8.28 me llama Juan Angel al movil para confirmame que esta despierto y dispuesto, sorprendido estoy, despues de acostarnos yo a las 3 y el a las 4.30, me sorprende que este despierto. Quedamos a las 9 en la dehesa, vamos a por los dorsales y primera sorpresa agradable de la organizacion, te dan 4 imperdibles por dorsal. Volvemos a los coches y hay que decidir que camiseta llevar, ya que tenemos que ir iguales, el cielo nos dice que la de manga larga, pero nos apetece estrenar la del equipo de entrenandopopulares, finalmente es la de manga corta del equipo.

Pasamos a la zona de relevos para que nos revisen el material y dejamos la bici preparada, las zapatillas, el casco, etc. esto tambien esta muy bien organizado, en las vallas pone el numero del dorsal para que cada uno deje sus cosas en su sitio, nos dan una charlita con las normas para no tener problemas en los relevos y comienza la carrera, sale el Ronny primero, como no sale en las posiciones finales. Calculo que estare mas de media hora sin hacer nada (calentando por llamarlo de alguna manera), el primero llega a los 13 minutos, eso es mucho correr para un ser humano, mi compañero llega a los 30 minutos clavados, va muy bien, le espero al lado de la bici para recordarle que se abroche el casco en la zona de relevos y no se suba en la bici hasta que los jueces no se lo avisen.

Es mi turno, me avisa Juan Angel que el recorrido es mas facil que el que entrenamos nosotros la semana anterior, los kilometros esta señalizados, esto tambien me gusta, sobre todo de cara a "la paqueteria" ya tengo MMP en 5k, los pasamos en 25:16. Comprobamos que la leyenda de "la chica de la curva" es real, cada poco tiempo encontramos a un ayudante que te avisa del peligro en la siguiente curva debido a la lluvia. Llegamos al estadio y vemos a mi familia (padres y esposa) que nos hacen fotos y animan, ya en el primer relevo vemos que se perdemos mucho tiempo en los cambios pero no nos queda mas remedio por los pedales automaticos, me toca subir en la bici espero hacerlo bien sin tener que parar, en la cuesta dura del recorrido adelantamos 3 puestos, en la bajada llegamos al punto donde en los entrenos me tuve que parar, esta vez no es necesario, volvemos al estadio y ultimo relevo, ahora me toca darlo todo pero no quiero cegarme en los primeros kilometros, en el 2 veo que mis pulsaciones se estabilizan y las piernas no me molestan, llegamos a la super cuesta y con calma vamos llegando arriba, ya solo queda bajar y terminar, llevamos a otra pareja pegada a nosotros, me pego el sprint final a todo lo que dan las piernas y pasamos por meta en el puesto 103 con un tiempo de 1h 16m 18s.

Como conclusion final diremos que esta muy bien, es una pruba divertida, muy dura sobre todo por la lluvia a la mitad de la carrera, pero divertida, sobre todo cuando vas en bici, la organizacion impecable, ni un solo pero, y la bolsa de corredor creo que muy completa, con calcetines y camiseta, un 10 para esta carrera.

Para el que quiera ver los resultados estan publicados en la pagina del cronometrador, chiptiempo.

Calcetos de Lux

2006-10-19T09:43:00.000+02:00

El otro dia fui con mi costilla al Decathlon (esta empezando a correr, bien !!!) para que se comprase algo de ropa para la practica de este digno deporte, y claro, uno no es de piedra y siempre se compra algo, esta vez fueron unos calcetines de los caros, 12 eurazos, y ayer toco probarlos, una gozada, no dire que corres mas con ellos, porque seria mentira, pero si es verdad que los pies cuando terminas el entrenamiento no parecen tan cansados, son comodisimos, los reservare para las carreras populares porque no esta la cosa para gastarse 12 euros en calcetines todos los dias.

Escaleras

2006-10-19T09:29:00.000+02:00

Como ya he dicho en alguna ociasion, me falta fuerza en las piernas por eso se me hacen tan duras las cuestas largas a mitad de carrera. Para solucionar esto, ayer hice la primera prueba con el entrenamiento en escaleras, tras calentar un poco, 4 kilometros, llego al parque Tierno Galvan de Valdemoro donde se que hay varios tramos de escaleras, primera serie de escalon en escalon, parece que no es tan duro, una vez arriba, bordeo el parque para llegar otra vez a la parte mas baja y nueva serie de escaleras, esta vez de 2 en 2, los ultimos se hacen muy duros, las piernas empiezan a pesar y el pulsometro se dispara por encima de las 170 pulsaciones, señal de que esto sirve de algo, vuelta a casa, otros 4 kilometros.

Como primera toma de contacto con este nuevo entrenamiento creo que esta bien, una vez a la semana tocara un entrenamiento de estos, con el tiempo ire subiendo el numero de series.

Entrenamos la combi-dos

2006-10-16T09:23:00.000+02:00

Ayer fue un dia duro para nuestras pobres piernas, quedamos a las 10 para ver que tal se nos dara el domingo esta locura a la que nos hemos apuntado, la combi-dos de Sanse. A las 10.30 empezo Juan Angel a correr y yo con su bici, despues de tanto tiempo sin montar en bici tenia un poco de canguelo y mas con los pedales automaticos, mi ultima experiencia con estos pedales no fue del todo satisfactoria, pero esta vez bien, sin ninguna caida.

El circuito es el de toda la vida de la dehesa, cuesta arriba, cuesta abajo, zig zag continuos... en el primer relevo descubrimos lo duro del duathlon, cuando vuelves a correr despues de la bici, las piernas no saben andar y el primer kilometro te sientes raro, por no decir tonto, el que pasa a hacer bici sufre un gran dolor en los muslos, tambien decir que el de la bici, descansa, tiene dos cuestas en las que sufre un poco, pero como hay que ir a la velocidad del corredor, durante bastante tiempo se va sin dar pedales.

Al final nos marcamos 4 relevos, que serian en total 6+6+4+4, la experiencia bastante divertida, a ver este domingo si se nos da igual de bien.

Camisetas

2006-10-16T09:15:00.000+02:00

Ya tenemos las camisetas del blog, despues de varios intentos de ir a las tiendas de serigrafia, por fin lo hemos conseguido y creo que el resultado es bastante bueno, para muestra un boton, unas fotos en este caso.

De andar a correr VII

2006-10-13T09:23:00.000+02:00

A estas alturas ya estamos en condiciones de correr 4 minutos seguidos.

Septima Semana:

Correr 4' - Andar 2' - repetir 10 veces (1 h)
Correr 4' - Andar 2' - repetir 9 veces (54 min)
Correr 4' - Andar 2' - repetir 9 veces (54 min)

Que no falte de nada

2006-10-11T21:34:00.000+02:00

Hoy ha tocado gimnasio porque el dia estaba un poco tonto y parecia que iba a llover, asi que para no hacer sala he probado AEROBIC. Mae mia, yo solo con 30 mujeres, ni en el mejor de mis sueños, x mi hubiese cerrado la sala y que pasase lo que tuviera que pasar. Bueno el caso, es que me ha parecido bastante aburrido, pero bueno habia que probarlo. Para compensar me he dado una sesion de SPA.

Nuevo Reto en el aire

2006-10-11T18:09:00.000+02:00

Despues de la media, hay que plantearse un nuevo reto para seguir entrenando y preparandonos para el marathon. Mientras llega la Combi-dos, y hasta saber si correremos la Mapoma, seguimos rodando, y despues de un gran esfuerzo como fue la media, nada mejor para los musculos que entrenar con carrera continua sin forzar, intentando que las patitas se recuperen del esfuerzo. Ayer de nuevo con el osezno, nos hicimos 8 kms aprox en algo menos de una hora. Las sensaciones han sido muy buenas y no he notado nada de fatiga de la carrera, exceptuando alguna ampolla en los dedos pero con lo que se sobrevive. Durante 2 semanas intentare aumentar algo la fuerza de los musculos de las piernas y trabajare mas a fondo dorsal y abdominal. Al igual que federico, estoy empezando a ser patrocinado por kalenji, jejejejeje, exceptuando las zapas que soy un enamorado de las Asics, empece con las premium, que no iban mal, compre las kayano XI y me parecieron la leche hasta que me enfunde las nimbus VI(para mi hasta ahora las mejores para gente robustita como yo). Eso si quiero probar las mizuno wave creation. Ya os contare.

Descompresion

2006-10-11T11:19:00.000+02:00

Al igual que los submarinistas tiene que hacer una descompresion para poder volver a salir a la superficie, nosotros los dias posteriores a una prueba dura necesitamos correr pero poco y despacio. Asi ha sido estos dos ultimos dias, el lunes me fui con mi costilla y mi cuñada para hacer el cuarto entrenamiento del plan "de andar a correr". Y ayer martes, 45 minutos a ritmo muy lento.

Clasificacion Media Villaverde

2006-10-10T15:38:00.000+02:00

Ya esta colgada la clasificacion del domingo, en la pagina de la organizacion, aqui dejo el enlace del pdf. Nosotros finalmente:

Federico Martin - Puesto 520, con 1h54'32''
Juan Angel Ballesteros - Puesto 521, con 1h54'33''
Juan Manuel Jodar - Puesto 522, con 1h54'34''

Contra-Cronica

2006-10-09T18:12:00.000+02:00

Pues llego el dia de la carrera, y como siempre me quedo dormido y con pocas ganas de levantarme para correr nada mas y nada menos que 21 kms, pero es que estamos locos?. Como viene siendo habitual quedamos una hora antes del comienzo para nuestro ritual- vaselina, ponernos el chip, atar bien las zapatillas, las fotos de rigor y como cosa especial un poco de glucosa para no desfallecer en el intento.
El dia es inmejorable, mucha gente hablando y pocos calentando, se nota que es una media y hay que reservar todas las fuerzas. Hoy somos 3, los 2 de siempre y juanma "la liebre", un ejemplo de corredor clasico, pantalones de algodon y 2 pares de calcetines.
Empezamos los penultimos saboreando los primeros metros, y viendo como la gente empieza a marcar su ritmo de carrera, nosotros tranquilos porque sabemos que los primeros son de adaptacion y los hacemos algo mas lentos.
Las sensaciones son muy buenas, a lo que ayuda el perfil del circuito, de subidas y bajadas suaves, los primeros kms los hacemos a 5:30 o algo asi, pero ya tenemos un buen ritmo cuando salimos de la ribera del rio, a partir de aqui regulo mi respiracion, ya he roto a sudar y me encuentro fenomenal; creo que es en el km 6 cuando bajamos a 5.15 min/km, vamos adelantando a algunos corredores, lo que aunque ninguno lo digamos te da mas moral para seguir hasta el final.
Aunque para conseguir mantener o mejorar el ritmo nada mejor que los voluntarios que hay en cada cruce o cada esquina, eso si que nos motiva, ademas alguna nos dijo que llevabamos ruedas en los pies consiguiendo sacarnos una sonrisa.
Pasado el segundo avituallamiento, vino lo peor, una subida por la zona industrial que se nos atraganto un poco, aunque conseguimos mantener el ritmo, fue en la tercera entrega de agua donde nos comunicaron que fernando alonso habia ganado, y que Schumacher habia roto el motor, esto nos distrajo un poco y conseguimos recuperar el ritmo.
Enfilando la bajada se podia oler la linea de meta, pero antes un detalle muy interesante que fue que en el km 18 nos dieron esponjas para refrescarnos - que falta nos hacia.
Pasado el tunel del parque, estamos a un tris de acabar otra media.
Y asi fue, con tranquilidad y sin sufrimiento disfrute de los ultimos kms antes de entrar en meta.
Esta carrera se me quedo corta, con lo que quiero correr mas distancia para probarme.
Mi proxima meta es engañar a Fede para que corramos algun dia 30 kms.

Cronica Media Marathon de Villaverde

2006-10-09T09:04:00.000+02:00

Vamos con la cronica de este primer objetivo que nos habiamos marcado cuando empezamos el blog.

A las 8 suena el despertador, pero no hace falta, llevo despierto desde las 7.30 (siempre me pasa los dias de carrera), llego a la zona y aparco a la primera, al poco hablo con Juan Angel y ya esta al lado, JuanMa tambien esta al llegar, y empieza el ritual, un poco de vaselina, camiseta con el dorsal ya puesto, recojemos el chip, y empezamos a estirar, esta vez no calentamos, son muchos kilometros y ya iremos calentando por el camino, nos hacemos la fotillo de rigor.

A las 10 en punto da comienzo la prueba, esta vez no salimos lo ultimos sino los penultimos, aunque antes de llegar al primer kilometro tenemos la sensacion de ir al final, tiro de mis compañeros para colocarnos donde creo que es nuestro sitio, van pasando los kilometros y vamos a 5:30.
Recien pasado el km 4, vemos que ya viene uno en sentido contrario (lleva 8 km), esto no es normal. A medida que avanzamos bajamos unos segundos esta media estaremos cerca de los 5:00. Pasamos por el 10 en 52 minutos.
Seguimos a buen ritmo hasta el 15 momento en que entramos en una zona industrial de avenidas anchas y sin nadie alrededor, salvo 4 lumis, se nos hacen eternos estos 3 kilometros, por lo menos a mi, en el 18 ya estamos de vuelta, la liebre de Linares (JuanMa) sigue tirando y se le ve muy fresco, esto desmoraliza un poco, a este tio no hay quien le tumbe, sigue dandome animos para seguir con ellos. En el 20 voy por inercia, lo unico que veo es la espalda de Juan Angel y de JuanMa, hasta llegar a la ultima cuesta, se hace eterna pero la hacemos fuerte, y ya solo quedan 95 metros, a saco, adelantamos a 3 o 4, y finalmente marcamos 1:54:14. He conseguido marcar mi mejor marca personal, seguro que me llevo un monton de puntos en la paqueteria pienso (jeje).

La meta esta bien organizada, hay una zona con electro estimuladores, otra donde dan masajes para los que llegan mas castigados, lo que echamos en falta es mas liquido en la bolsa. Mientras estiramos, todo el mundo comenta las sensaciones que ha ido teniendo en los distintos y que lo mejor las voluntarias que animaban un monton, cada vez que pasabas cerca de alguien con peto naranja parece que ganabas dos segundillos.

Las conclusiones que saco, son que el entrenamiento va bien, si hemos bajado 6 minutos la anterior media es que va bien, pero no hay que dormirse y empezar a entrenar para ganar potencia, y mas si el siguiente objetivo gordo es el MAPOMA (el Ronny esta obsesionado, y porque no decirlo yo tambien empiezo a estalo).

De andar a correr VI

2006-10-06T14:04:00.000+02:00

Casi se me olvida porner los deberes de la semana que viene, en la que ya se corre mas que se anda.

Sexta Semana:

Correr 3' - Andar 2' - repetir 13 veces (1 h 5min)
Correr 3' - Andar 2' - repetir 10 veces (50 min)
Correr 3' - Andar 2' - repetir 11 veces (55 min)

Felicitaciones al Osezno

2006-10-06T00:41:00.000+02:00

Hoy he salido a rodar, aun con mucha pereza, pero gracias a que a veces no corro solo esos dias de vagueria se hacen menos pesados; este post es para felicitar al oso, ya que hoy ha hecho una gran sesion, por primera vez ha dejado su trote cochinero, y se ha decido a forzar algo la maquina, aunque sea a costa de rodar a 170 hr; han sido unos 50 minutos, y los ultimos 10 es donde hemos rodado a un buen paso. Mis sensaciones cuando el ritmo es muy lento es que las piernas se me vuelven pesadas, y no recupero las buenas vibraciones hasta que no subo un poco el carrera. La sesion la hemos acabado con las dichosas abobinables, lumbares y por supuesto unos buenos estiramientos.

Combi-dos Sanse

2006-10-05T16:36:00.000+02:00

Me comunica el otro 50% de este blog que esta tarde sin falta nos apuntamos a la combi-dos de Sanse, desde que la vimos el otro dia en internet estamos emocionados (recordemos de nuestra enfermedad galopante por el running).
Yo creo que nos gusta, porque no hay nada mejor en el deporte que hacerlo acompañado y aqui tienes la obligacion de hacerlo asi, mientras uno corre el otro va en bici y no se pueden separar mas de 10 metros el uno del otro, ademas de ser la primera vez que tenemos la oportunidad de hacer dos disciplinas que siempre nos han gustado en una sola carrera.
Y encima en la dehesa de SanSe, donde tantos años hemos ido a montar en bici. Lo tiene todo, para mas informacion aqui dejo el link Combi-dos

XXIII Media Marathon de Villaverde

2006-10-04T12:24:00.000+02:00

Ya queda muy poco para el objetivo que nos marcamos al abrir el blog, la Media de Villaverde, y aqui dejo el recorrido, el perfil no lo he podido colgar porque no lo he encontrado.