Feliz San Silvestre 2006

A falta de unas cuantas horas para acabar el 2006, momento en que todas las televisiones aprovechan para hacer los resumenes del año, yo quiero hacer el mio propio, con un balance deportivo positivo, empezo el año intentando convencer al Ronny para apuntarnos a alguna carrera popular cada cierto tiempo (un mes mas o menos) y terminamos convencidos de empezar (y terminar) el Marathon de Madrid en 2007, entre medias, muchos dias de entrenamiento, 2 medias marathones, entre ellas mi primera, una combi en SanSe, etc.
Asi que lo dicho, Feliz 2007 !!! y Feliz SanSilvestre !!!

Su factura

Como decia una campaña de la DGT hace algunos años, los excesos se pagan, y hoy me ha venido la factura del mio. He salido a rodar con la sana intencion de hacer 1 horita, y he sufrido lo que no esta escrito y es que claro, cuando uno se ciega en nochebuena y navidad a comer, con la excusa de que a partir del año que viene se tendra que controlar, pues cuando toca hacer un rodajito tranquilo sufre.

FELIZ NAVIDAD

Aqui os dejo una sesion de villancicos adaptados:

-Esta noche es Nochebuena
y mañana Navidad,
saca las zapatas fede
que me vooooooy a rodar
(versionando el esta noche en Nochebuena)

- A Mapoma a correr, a san sil a correr
que ha nacido el rey de los maratonianos ( Version a venid pastores)

- Pero mira como corren,
los runners en la sansil
Pero miran corren
por ver al oso jodido
(Version los peces en el rio)

- 31 de diciembre, fun fun fun
31 de diciembre, fun fun fun
dos maratonianos muy gorditos
han decidido correr mas
con sus 2 patitas fibrosas
pa la sansil acabar.
(Version 25 de Diciembre)

Bueno no sigo que se me pira la pinza.
JO JO JO (Risa de Papa Nöel)
Pues lo dicho felices fiestas en compañia de los vuestros.

Feliz Navidad

Aprovecho la fecha en la que estamos para desearos Feliz Navidad a todos los que leen, han leido o leeran este blog. Especialmente a los que pinchan de vez en cuando en la publicidad (jeje).
Lo dicho, Feliz Navidad !!! y que os traiga muchas cosas de deporte el señor orondo que viste de rojo.

series urbanas y farlek atipico

Lo primero decir que esta semana tambien ha sido de 4 entrenamientos, el lunes rodaje, el miercoles cuestas+escaleras y el jueves intente hacer series de 1000, pero hay que decir que o se hacen en pista o es muy complicado, mediante el google earth ves que de donde a donde es 1 kilometro, ves cuanto tendrias que recuperar, ves el siguiente kilometro, pero llega un momento que no sabes donde esta el principio ni el final de la serie, con lo que decides correr rapido hasta llegar al final del circuito, por lo menos me ha servido para comprobar que soy capaz de hacer un km en menos de 5 minutos (4:50 mas concretamente).

Y el tema del farlek atipico viene por el sabado, cuando tocaba rodaje largo (13 kilometros para ir empezando), con viento ya hemos dicho que es complicado, pero cuando vas por una calle y el viento le llevas de espaldas, las pulsaciones bajan y vas mas rapido, y a cuando en otra calle el viento es de cara, las pulsaciones suben. El farlek no deja de ser un cambio de ritmo como el que tuve ayer al cambiar de sentido en cada calle, la diferencia es que no era voluntario sino obligado por la meteorologia.

Nuevo Pulsometro y a correr la MAPOMA

Bueno, pues ya no hay marcha atras, decidido en el 2007 correremos nuestra primera y espero no ultima marathon. Ahora toca prepararse a fondo, y para ello toca renovar algo el armario del corredor popular, aprovechando que ha sido mi cumpleaños me han regalado un nuevo pulsometro, polar S625X, a precio de ganga (270€ en decathlon) muy recomendable. Y hoy lo he estrenado, la verdad es que parece un ordenador y todavia me queda mucho por aprender, pero hace de todo, te hace 7 u 8 graficas con distintos parametros, incluyendo la altura que recorres, me parece increible pero ya os ire contando.
En las semanas previas a la San Sil y hasta empezar la planificacion, pues intento perder algo de peso y mejorar la condicion fisica.
Parto de una F.C de 45 en reposo y una Vo2 de 50, y creo que no esta mal pero se puede mejorar bastante.
Hoy a tocado 35 minutos rodando bastante rapido, llegando a correr a un ritmo de 4,40 min/km y con 162 ppm de media. Joer todos estos datos y muuuuuuuchos mas te los da el programita sin tener que currarte mil tablas excel como hacia yo antes.
Mapoma en abril nos veremos!!!!!!!!!!

MAPOMA 07

Ya nos hemos apuntado a esta locura que se hace llamar Maraton Popular de Madrid (MAPOMA), contaros que hasta Enero del año que viene no se puede hacer mediante tienda de deportes, aunque en su pagina viene un listado de tiendas donde gestionar la inscripcion, la unica manera es mediante transferencia y fax o por el on-line, sera por ganar 5 euros mas con cada inscripcion?? que mal pensados somos.
De los entrenamientos para este evento, en mi caso creo que voy bien, el domingo 13 kilometrillos muy agusto, sin cansancio y a buen ritmo, y ayer 9 km en 50 minutos, lo cual hace MMP (Mejor Marca Personal) en esta distancia entrenando. Por ahora la idea es acumular kilometros, en breve publicaremos el planning que tenemos pensado seguir para que los que mas saben de esto nos puedan aconsejar.

Visita al Podologo

En prevision del sobre esfuerzo al que voy a someter a mis pobres rodillas y tobillos, he decidido ir al podologo, el sitio elegido ha sido Zulaica en la calle Fernando el Catolico de Madrid. Todavia no puedo sacar conclusiones, lo dejare para cuando tenga las plantillas y las haya probado.

Lo que si puedo contar es en que ha consistido, para empezar una revision de los huesos o musculos, comprobar que no habia ninguna lesion, me "retorcian" las piernas y me preguntaba si me dolia, luego una prueba para saber si los musculos estan fuertes o no, para variar una vez mas queda en evidencia mi falta de fuerza en los isquiotibiales (parte posterior del muslo) y la solucion que me han dado es entrenar en cuestas y escaleras, no iba yo muy desencaminado.

A continuacion, paseos de un lado a otro por una alfombrilla y una camara enfocando a los pies, alli el podologo ha hecho sus cosas de podologo, y luego me ha explicado todo muy bien, sacando en conclusion que prono demasiado, o bien por unos huesos de pie que no estan en su sitio o por que las tibias estan desviadas, lo dira una radiografia que tengo que hacerme. Y todo esto nos lleva a unas plantillas deportivas por 115 euros + 60 del analisis, ademas de renovar mis zapatillas por unas neutras, todo sea por la salud y por darle al Ronny el gustazo de terminar una marathon en mi compañia.

Velocidad

Siguiendo con el planning, ayer toco velocidad, en mi caso es un decir porque hacer 6 kilometros en 33 minutos, no es ni velocidad ni es nada, pero por algo se empieza. En proximos post pondremos como tenemos pensado entrenar la Marathon de Madrid 2007 (30 aniversario), no sabemos si sera bueno o malo pero sera nuestro metodo a seguir en los proximos 4 meses.

San Silvestre Vallecana 07

Ya tenemos las camisetas-dorsales de la para nosotros mejor carrera de Madrid, y al decir mejor carrera hablamos del ambiente, porque 20.000 personas acreditadas mas no se cuantos acoplados da para mucho, y los hay que van disfrazados, los hay que van a hacer tiempo, los hay que debutan en la distancia, los habra que no quieran ni terminarla solo empezarla, y un monton de publico por todo Madrid animando y aplaudiendo.
Para recojer el dorsal hay que ir a la calle Hortaleza, en la parte de abajo de la Plaza de Alonso Martinez, un edificio grande que hay, alli hay varios puestos con ordenadores donde tras enseñar el resguardo te dan la camiseta, el chip y un vale para recojer una bolsa de corredor (bastante pobre todo hay que decirlo) en una caseta fuera del edificio pero dentro del recinto.
La camiseta es como la del año pasado, misma tela y misma forma, pero de un color amarillo-verde estilo guardia civil de trafico, vamos para que se nos vea desde el satelite esa noche.
Espero que esteis todos bien entrenados y con ganas de pasar un buen rato haciendo deporte, para que luego la cena de noche vieja no se haga tan pesada.

Dia duro

Como ya he comentado en alguna ocasion, creo que mi problema en las carreras esta en la falta de fuerza, las cuestas se me hacen eternas (algunas porque lo son) y para poder terminar el MAPOMA 07, es imprescindible entrenar este campo. Pues ayer fue el dia, despues de 3 kilometrillos al trote para calentar, toco sesion de cuestas y escaleras, en total fueron dos cuestas a tope de 350 metros, 2 sesiones de escaleras, la primera de escalon en escalon y la segunda de dos en dos, y como remate una cuesta al lado de mi casa de 500 metros con un desnivel por lo menos del 40 o el 50% sin exagerar, exagerando del 70-80%.
El lunes fueron 9 kilometros no muy rapidos, pero que sirven como test para ver si mejoro tiempos en el futuro. Y a medio dia ire a por la camiseta-dorsal de la San Silvestre, ganas que tengo de que llegue el dia 31 !!!

Esto engancha

Esta semana y dado que se acerca el periodo de ponernos muy muy en forma para afrontar nuestro reto he entrenado bastante, un par de dias de gimnasio para ganar fuerza y cuatro dias de carrera para ir asimilando lo trabajado en el gym y empezar a ganar resistencia.
Como he tenido mucho tiempo este puente me he leido todas las revistas de este mundillo, vease runners, sportlife y ahora es que hacen que te enganches. Para los Reyes "Majos" todo lo que he pedido va relacionado con correr.
Esta semana he empezado a mejorar mi alimentacion, aumentando la ingesta de yogures y manzanas, a ver si conseguimos rebajar alguna tonelada que tengo de más.
Tambien gracias al Google earth y a fede, he sacado unos circuitos para correr de 7,8 y 11 km que me vendran muy bien para tener controlados los entrenamientos, gracias a fede me he ahorrado un buen pico en un nuevo pulsometro con medidor de distancia.

Vuelta a los 4 dias

Con el entrenamiento de hoy, he vuelto a los 4 dias en una semana y he sobrevivido, el viernes por la mañana vino Juan Angel a mi "pueblo" y nos hicimos 13 kilometros por caminos, a pesar de los barrizales y los lagos que nos encontramos llegamos a la carretera que va de Ciempozuelos a Titulcia, a la ida perfectos, hasta el punto que Juan Angel queria seguir mas adelante, por suerte le convenci a los 45 minutos para hacer el camino de vuelta y menos mal, un aire en contra que no nos dejaba avanzar, a los 40 minutos de vuelta paramos y seguimos andando porque yo no podia mas. Y hoy, mas de los mismo 11 kilometros en 1 hora, con mucho viento en algunos tramos.

Con viento vale doble

No hay nada peor que salir a entrenar con viento, parece que no avanzas, las pulsaciones van disparadas, esto me paso el miercoles por la mañana (si,Creo que no hay nada peor que salir a entrenar con viento, parece que no andas, las pulsaciones otro entrenamiento matutino de los de levantarse a las 8.30 de la mañana), al final me marque 55 minutos y no pude mas, hacia mucho tiempo que no tenia que parar, pero no pasa nada si puedes culpar a un agente externo como el viento, y pensar que los 55 minutos equivalen a 2 horas por el esfuerzo de luchar contra el dios griego Eolo.

Y lo peor de todo es que pronostican mas viento para el viernes que tenia pensado hacer un rodaje conjunto con D. Juan Angel (ese que no escribe en su blog), veremos que tal se nos da.

Asi si - Asi no

Asi si:
8.30 de la mañana, suena el despertador, pero si es domingo...!!!, da igual, solo un rodajito corto para estirar las piernas, me cambio, me calzo las zapas y a la calle, pero si hay niebla y hace frio, da igual, el frio a los 10 minutos se habia ido y la niebla empezaba a levantar, hace hasta sol y un calor increible para las fechas que estamos. Al final 50 minutos casi 9 kilometros. Asi si llegare a terminar una marathon.

Asi no:
14.00 del mismo dia, despues de un largo camino para llegar al restarante en Alcocer, nos sentamos a la mesa y empezamos a pedir entrantes, nos dicen que los platos son generosos asi que decidimos compartir tambien los segundos. Pero... esto no es normal, empezamos a tirar a bloque para terminar el sanjacobo, nos hidratamos cada poco tiempo para no perder ritmo, y a mitad de etapa decidimos atacar al churrasco, no se si llegaremos, empezamos a sufrir las primeras bajas, hay que seguir el final ya esta cerca, lo hemos conseguido. Ahora a ver que nos dan en la bolsa del corredor (postre), venga mas comida, una tartita de queso (como una paella para 4 personas), una barra de flan (de largo como mi ordenador) y hojaldre con nata haciendo formas de cisnes, como dato decir que de cada cisne comian 5 personas. En resumen, un buen sitio este casa Goyo, y sobre todo la compañia de compañeros y amigos del trabajo. Pero esta claro que asi no llegare a terminar una marathon.

Dos leguas Fuente de la Chopera

Como ya hemos hablado en anteriores ocasiones, esto del running empieza a masificarse, y esto obliga a apuntarte a las carreras con mucha antelacion, 2 meses es exagerado, pero visto lo visto en Aranjuez, hay que hacerlo asi. Esta vez no nos pilla el toro, y ya estamos apuntandos a las dos leguas Fuente de Leganes que se celebrara el 4 de Febrero. Juan Angel dice haberla corrido, antes de que nadie supiese que corria, y dice que esta muy bien, que es muy dura y que te tratan muy bien, espero que mas adelante escriba algo de esta carrera para saber que nos vamos a encontrar, por cierto el Oso tambien se anima.

Tus cronicas - correr por correr

Ya esta decidido como haremos el tema de "correr por correr", damos dos posibilidades o mediante comentario a este articulo, luego nosotros lo publicaremos como cronica y borraremos el comentario, o mediante correo electronico, mandanos a metmartin@mixmail.com tus cronicas y las publicaremos cuando podamos. Asi que, a cronicar...