Fartlek

El Fartlek, cuya traduccion es juego de velocidades, es un tipo de carrera continua con cambios frecuentes de ritmo, fue desarrollado por el entrenador sueco Gosta Hölmer.
Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.
Dicho de una manera sencilla consiste en hacer un entreno de 45-60 minutos y de vez en cuando pegar un aceleron, mas tiempo, menos tiempo, como nos de la gana, lo importante es el cambio de ritmo.
Lo que se consigue con el Fartlek es mejorar la fuerza elastica y la potencia ciclica, se combina el trabajo aerobico y la actividad neuromuscular.
Para que este entrenamiento sea bueno, no se debe ser excesivo, no mas de una hora.

Dia 19.- Este ha sido mi entrenamiento de hoy, un pedazo de fartlek que me he marcado, y se nota por lo menos en el tiempo, lo que la semana pasada hice en 1h, ayer fue en 58 minutos, 11 kms. Aprovechaba las cuestas para subir fuerte, y pasar de 150-155 pulsaciones a 165-170.