De andar a correr I

Lo prometido es deuda y aqui voy a ir adjuntando lo que se deberia hacer cada semana para poder llegar a correr sin haberlo hecho nunca, el plan consta de 13 semanas y es un poco pesado, en el sentido que te obliga a ser un esclavo del reloj, mi consejo es que se haga esto como minimo si hay fuerzas, ganas y salud para hacer algo mas, mejor. Simpre partiendo de la idea que hay que ir de menos a mas y poco a poco.

Antes de empezar, como he visto en otros planes para pasar de andar a correr, recomiendo estar dos semanas de preparacion, andando, solo andando por lo menos 3 veces a la semana entre 30 y 45 minutos.


Primera Semana:

• Correr 30'' - Andar 4'30'' - repetir 7 veces (35 min)
• Correr 30'' - Andar 4'30'' - repetir 8 veces (40 min)
• Correr 30'' - Andar 4'30'' - repetir 8 veces (40 min)