Regreso al blog

Despues de dos semanas sin escribir, vuelvo a este nuestro blog para contar un poco lo bien que me han ido estas dos o tres semanas, despues de la carrera de Leganes, como ya aprendi en su dia, me lo tome con calma, sin forzar demasiado y dando prioridad al descanso sobre el entrenamiento, en total 3 dias de curro y un total de 40 km, la tirada larga de 19 km que para ir solo no fue mal.

La semana pasada, fue dura pero completada a la perfeccion, dia de cuestas, dia de velocidad, tirada larga por el carril-bici de la carretera del Goloso en compañia del desgraciao' que me engaño para apuntarme al marathon, en total 23 km. en toda la semana 56 km.

Y esta semana se me esta haciendo dura, he preferido no forzar haciendo series o cuestas y me he dedicado a rodar, ya van 33 km y todavia quedan 22 para este sabado, que espero venga el ronny a mi feudo para recorrer sus campos.

A ver si la semana que viene encuentro un rato y poco algo de informacion del nuevo reto, Media Marathon de Collado Villalba.

Vuelta de Suiza y Zapas nuevas

Buenas a todos,
ya estoy de vuelta de mi viaje de trabajo en Suiza, correr no, pero he practicado snow-bike por la noche, genial y tambien uno de sus famosos deportes que solo ellos y los asiduos al canal de deportes ven, el Curling. Resumiendo dire que en 6 horas de practicar ambos deportes, me caí al menos 6 veces, con lo cual tengo magullado hasta el alma.
Espero esta semana poder cumplir los objetivos previstos por Fede, porque sino me va a dejar tirado en la proxima carrera. Para mejorar mis dolores en las tibias, tengo una nueva adquisicion de zapatillas, claro al 50%, unas adidas adistar con un monton de cosas, espero lleven ruedas para las cuestas abajo.
Un saludo y cuando pueda insertare una fotito de mi periplo por Suiza.

Recronica del invitado

Os dejo por aqui la recronica del invitado (o externo) en la carrera de Leganes.

Me levanto con más sueño que verguenza y voy vía metro al punto de encuentro. En Leganés, como todas las paradas modernas, hay dos opciones: ir calle arriba o calle abajo. Por supuesto elijo ir hacia abajo hasta que veo un cartel que pone "Parquesur". Mi intuición me hace pensar que ese no va a ser el camino. Media vuelta y a subir (no quieres caldo: dos tazas).
Llego y no hay nadie. Solo los organizadores. Acongojado llamo a Fede y al oir su voz quédome tranquilo: finalmente correré.

Llega Fede y mientras esperamos a su colega guardo el plumas y el chandal. Qué tempranos ería que me dieron el número uno. Aún queda más de media hora hasta empezar, pero luego tocará sudar.

Viene el bloguero corredor que falta y calentamos yendo hasta su lejanamente aparcado coche en el que claramente veo la diferencia entre ellos y yo: la preparación.

Geles, pulsómetros, vaselina, podómetros... y yo con estos pelos. ¿No decían que para correr solo hacen falta zapatillas? Eso es lo que deben llamar el choque generacional.

Despues de la inserción de gadgets y lilimentos nos volvemos a la salida, correteamos y hacemos tiempo. Casi antes de la salida vemos a la pareja de Fede & Cia. Animos, besos, saludos y miradas de incomprensión (¿dónde van estos pringaos a estas horas y con este frío?).

Comienza la carrera. Yo peco de exceso de prudencia, así que les dejo hacer. Me gusta empezar despacio, calentar los dos primeros kilómetros y luego empezar a correr. Así que eso intento, pero se ve que los blogueros están entrenados y tirán con el metrónomo de los 5' por kilómetro.

Al terminar el asfalto me animo y me pongo a tirar (suelo correr en el Parque de Polvoranca), al rato veo que me quedo solo y bajo el ritmo. Enganchan los blogueros, pero Fede se va quedando, aunque le esperamos... por última vez. Me veo bien y me animo. Llegamos a la mitad del recorrido y empiezo a esquivar botellas. De Fede no hay noticias. Comentamos cómo vamos entre nosotros y veo que los blogueros son gremiales: entre ellos se esperan. Yo aprovecho que soy el invitado y puedo quedar mal y sigo a mi ritmo. Me motivo pensando que en la cuesta del cementario voy a quemar la suela, pero cuando quiero apretar, ¡ay amigo!, es cuando se nota el entrenamiento: no consigo aumentar el ritmo, es más; estoy seguro de que decrece. Al inicio de la cuesta me coge el colega de Fede y tira que da gusto verle.

Correr no corro. Pero mi gen competitivo salió a flote y eché el resto (de ahí mis actuales agujetas en los triceps femorales). Dignamente le alcanzo y seguimos juntos mientras él me habla y yo le respondo con una especie de mueca burlona que intenta ser una sonrisa.

Veo el kilómetro 9 y mi mente me la empieza a jugar: "Ya queda poco".

Cuando veo el 10 la cabeza dice "Venga, un último esfuerzo". Me animo y subo un pelín el ritmo (pero un pelín, eh). Cuando entramos en los últimos 800 metros y veo por fin la meta lo de siempre: el cerebro dice "Se acabó" y sufro como un condenado la maldita vuelta al parque. Intento tirar, pero no. Es el momento del orgullo bloguero. No pudiendo soportar que un inentrenado les supere, el colega de Fede me alcanza y supera con toda la tranquilidad que dan más de 50 km semanales.

Llego y hacemos un 5 up. Esperamos a Fede mientras asumo, sin necesidad de pulsómetro, que tengo el corazón a 180 (los latidos son tan fuertes que los notas en los tímpanos). Joder, me encanta el sonido de los latidos por la mañana, suenan a victoria.

Mamones. El año que viene se van a enterar.

Contra-cronica (mas realista)

Supongo que por respeto a su colega, el tio Ron ha dejado algun detalle por contar, voy a ver si yo puedo ser mas realista en la cronica.

Despues de pillar el dorsal pegarlo con imperdibles como pudimos a la camiseta, nos vamos a la zona de salida, calentamos y estiramos un poco y en seguida tomamos la salida, me fijo en la manera de correr de JuanMa, el nuevo, y ya me empiezo a acojonar, da unas zancadas raras pero perfectas, de las que ves que no se cansa en absoluto y que a la minima nos dejara tirados. Hasta el km 2 bien, mucha gente pero zonas anchas, asfalto, luego empieza una bajada por caminos llenos de piedras, veo como mis compañeros de carrera se empiezan a ir y me quedo encajado en un grupo que no me deja pasar, despues de ver como uno casi se despeña al ir por fuera del camino adelantando prefiero quedarme en el grupo y ya les dare alcance mas adelante, en el 6-7 viene mi pajara psicologica, siempre es a mitad de carrera, momento que JuanMa y JuanAngel aprovechan para tirar y veo como se van, estos desgraciaos estan en forma.

La cuesta se hace mas dura por los comentarios de los animadores, sobre todo oyendo a uno llamarla "la gran cuesta", es dura pero corta (de estas hay 3 o 4 en Valdemoro) la supero con facilidad (paso mi pajara psicologica) y empiezo a acelerar a ver si veo a estos dos pero ni por asomo.

Una vez en meta vemos que me han sacado un minutejo, sabia yo que la zancada de JuanMa seria mortal para mis intereses, y tambien sabia, pero esto de hace muchos años que el Ronny esta mas en forma que yo (aunque entrena la mitad).

En resumen, una carrera entretenida pero dura, en mi caso por el terreno, las zonas estrechas y las piedras en los caminos no se me dan bien, aunque viendo los tiempos la he terminado a 5 el km que es lo que por ahora se hacer.

2 Leguas de la Chopera

Por una vez hare la cronica y no la contracronica.
Como siempre llegamos muuuuuuuucho antes de la salida, esta estaba prevista para las 10:30 pero como habia que recoger los dorsales y hacer todo nuestro ritual (imperdibles, vaselina, pulsometro,...) pues quedamos a las 9:15.
9:20 aparece el ultimo, es decir yo, esta vez somos 3 los valientes, entre otros 1300 que tb corren, el tercero en discordia es una compañero de trabajo de fede.
Recogemos los dorsales y bla bla bla, estiramos y trotamos un poquito porque a esas horas hace algo de frio.
Vemos a la costilla de fede y a su hermana, que vienen a animarnos?? (eso si que es amor).
El recorrido es tipo mixto y la distancia 11.295 mts, salimos como casi siempre al final.
Empezamos la carrera, mis sensaciones son bastante malas, por mis dolores en las tibias, y es fede el primero que marca el ritmo (queremos o pensamos hacerlo en 56 min aprox), la calle es ancha con lo que no se forman tapones en esta primera parte, pasamos los 2 o 3 primeros km sin pena ni gloria a un ritmo de 5 min/km, a partir de ese momento, el compañero de fede marca el ritmo - algo mas alto que el nuestro, lo que nos obliga a forzar la maquina, un par de bajadas en tierra y tenemos que esforzarnos en recuperar la estela- ritmo 4,40 min/km.
Pasamos por el km 6 y nos dan una botella de agua, que se agradece para dar unos pequeños tragos y tirarla casi entera. A partir de aqui se pone a tirar y fede se queda algo descolgado- como en todas las carreras es la pajara de "la mitad de recorrido". Consigo aguantar y descubro que las tibias no me molestan, o si es asi, le doy mas importancia a las 170 HR que llevo.
Pasamos la famosa "cuesta del cementerio" donde adelantamos a varios corredores, una vez arriba nos quedan 3 km que se pasan volando.
Al final entramos en meta entre los 56- 57 min.
La carrera esta muy bien organizada y es una de mis favoritas, ademas es la primera que corri, y la tengo un cariño especial (nota: 9, ya que mezcla asfalto con tierra y se hace menos aburrida que otras)
Tambien destacar la bolsa del corredor que es de las mas completas, aquarius, nestea, agua, guantes, calcetines, camiseta tecnica, un trofeo de participacion, y alguna cosilla mas.
Ahora a preparar lo que podamos la semana de entrenos.

Un saludo

Dolor e irregularidad

Cada dia que veo la pagina me asusta, porque veo muy muy cerca la Mapoma. Pero cosas peores hemos superado.
Esta semana no ha sido buena para mi en los entrenos, el lunes cambie carrera con baloncesto, ya que los lunes tengo que entrenar y aproveche para hacer series cortas y rapidas.
El martes intente rodar 13 km, pero me quede en 6 km y con muuuuchos dolores en la tibia, el tipico dolor muscular sobra la espinilla (la descripcion del dolor que viene en esta pagina http://www.msd.es/publicaciones/mmerck_hogar/seccion_05/seccion_05_057.html encaja perfectamente con lo que me paso)
Debido a este contratiempo y a mis muy frecuentes viajes por trabajo, el miercoles y jueves los he pasado en blanco. esperando poder rodar unos km el viernes antes de la inminente carrera.
La semana que viene mas de lo mismo, poco entreno por viajes de trabajo, aunque por lo menos este sera un "fun trip" en suiza, mas concretamente en interlaken, en el corazon de los alpes suizos, para recuperarme de la carrera del domingo.
Veremos como llego a la Mapoma.
saludos

Dos Leguas Fuente de la Chopera

Lo primero de todo, comunicar la baja sufrida en nuestras filas, el Oso se nos raja, hay que decirlo, ha demostrado ser valiente dejando de fumar (ya llevara un mes), pero es un cagoncete con lo de correr, nos cuenta la historia de una lumbagia pero no sabemos si creerle, el caso es que no nos acompañara en esta carrera, en su lugar participara otro JuanMa distinto al de la media de Villaverde, tambien compañero mio del trabajo, nos consta que este tambien le da caña, asi que nos tocara sufrir.
Ahora vamos con un poco de la carrera, el sitio es Leganes, la manera de llegar es por la carretera M425, salida 27 y 28 de la M-40. La carrera es parte asfalto y parte tierra, y tiene pinta de ser dura a juzgar por el perfil pero nada es imposible, la distancia como su nombre indica son 2 leguas, que equivale a 11km y 400m. La prediccion del tiempo dice que nos espera Intervalos de nubes y sol y temperaturas entre 3 y 10 grados.

Nuestro objetivo, el de siempre, terminarla y no quedar los ultimos, viendo las clasificaciones de otros años, haremos entre 55' y 1h y quedaremos entre el 800 y el 900.

El lunes la cornica completa.